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    志在必行 南投
    ID 8993
    205 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    志在必行
    全馬 | 04:07:06 | 05:51/km | 第32馬
    2015 大雪山林道馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-01-18
    成績04:07:06
    總名次192 / 1607
    分組名次48 / 326
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'44")
    00:26'44" (+02'41")00:58'39" (+08'24")
    10 km(00:58'39")
    00:31'55" (+07'52")
    15 km(01:31'32")
    00:32'53" (+08'50")01:10'44" (+20'29")
    20 km(02:09'23")
    00:37'51" (+13'48")
    25 km(02:36'25")
    00:27'02" (+02'59")00:51'41" (+01'26")
    30 km(03:01'04")
    00:24'39" (+00'36")
    35 km(03:25'07")
    00:24'03"00:50'15"
    40 km(03:51'19")
    00:26'12" (+02'09")
    Finish(04:07:06)

    日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1249 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    05'13" (+00'44")1003 / 1003
    2
    05'07"  (10'21")
    05'06" (+00'37")1000 / 2003
    3
    05'19"  (15'40")
    05'18" (+00'49")1001 / 3004
    4
    05'27"  (21'07")
    05'22" (+00'53")1014 / 4018
    5
    05'41"  (26'48")
    05'43" (+01'14")993 / 5012
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (32'41")
    05'50" (+01'21")1007 / 6020
    7
    06'10"  (38'51")
    06'05" (+01'36")1011 / 7032
    8
    06'37"  (45'28")
    06'34" (+02'05")1006 / 8038
    9
    06'48"  (52'16")
    06'43" (+02'14")1010 / 9048
    10
    06'46"  (59'02")
    06'42" (+02'13")1008 / 10057
    11
    07'12"  (01:06'14")
    07'09" (+02'40")1004 / 11062
    12
    06'33"  (01:12'47")
    06'32" (+02'03")1002 / 12065
    13
    06'29"  (01:19'16")
    06'26" (+01'57")1006 / 13071
    14
    06'11"  (01:25'27")
    06'05" (+01'36")1014 / 14086
    15
    06'42"  (01:32'09")
    06'39" (+02'10")1007 / 15093
    16
    07'48"  (01:39'57")
    07'44" (+03'15")1006 / 16100
    17
    06'55"  (01:46'52")
    06'53" (+02'24")1004 / 17104
    18
    07'56"  (01:54'48")
    07'51" (+03'22")1009 / 18114
    19
    07'43"  (02:02'31")
    07'37" (+03'08")1011 / 19125
    20
    08'00"  (02:10'31")
    07'55" (+03'26")1009 / 20134
    21
    08'01"  (02:18'32")
    07'55" (+03'26")1012 / 21146
    22
    04'38"  (02:23'10")
    04'36" (+00'07")1003 / 22150
    23
    04'31"  (02:27'41")
    04'29"1006 / 23156
    24
    04'39"  (02:32'20")
    04'37" (+00'08")1003 / 24160
    25
    04'53"  (02:37'13")
    04'48" (+00'19")1014 / 25175
    26
    04'35"  (02:41'48")
    04'34" (+00'05")1001 / 26177
    27
    05'13"  (02:47'01")
    05'08" (+00'39")1013 / 27190
    28
    04'53"  (02:51'54")
    04'49" (+00'20")1011 / 28202
    29
    04'55"  (02:56'49")
    04'55" (+00'26")997 / 29199
    30
    05'14"  (03:02'03")
    05'10" (+00'41")1009 / 30209
    31
    04'47"  (03:06'50")
    04'41" (+00'12")1019 / 31228
    32
    05'15"  (03:12'05")
    05'17" (+00'48")993 / 32222
    33
    04'37"  (03:16'42")
    04'31" (+00'02")1020 / 33242
    34
    04'56"  (03:21'38")
    04'53" (+00'24")1010 / 34252
    35
    04'40"  (03:26'18")
    04'39" (+00'10")1001 / 35254
    36
    04'56"  (03:31'14")
    04'54" (+00'25")1005 / 36259
    37
    05'33"  (03:36'47")
    05'28" (+00'59")1014 / 37273
    38
    05'06"  (03:41'53")
    05'08" (+00'39")993 / 38266
    39
    05'28"  (03:47'21")
    05'23" (+00'54")1013 / 39280
    40
    05'48"  (03:53'09")
    05'47" (+01'18")1001 / 40282
    41
    08'38"  (04:01'47")
    08'32" (+04'03")1011 / 41293
    42
    05'24"  (04:07'11")
    06'31" (+02'02")828 / 42122
    南投
    志在必行
    蔡佩珊 說推
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    南投
    志在必行
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    南投
    志在必行
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    南投
    志在必行
    蔡佩珊, Juis 和其他 1 人說推
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    Ac Chen(阿禧) 哇塞!
    整瓶可口可樂+訓練有素的大腿肌肉群都跑出來..
    真厲害
    2015-01-20 09:33 ·
     2 個人推
    志在必行 還要再練練,這大腿已經快抽筋了.
    2015-01-20 22:24 ·
     1 個人推

    大雪山直上直下,賽前告訴自己一路上坡到折間點,慢慢跑也要跑上去,不要當步兵。

    1-5K 幾乎平路,以維持平常速度跑。

    6-10K 陡坡,還有餘力,慢慢跑上去,到9K,半馬第一名已經追上來了。

    11-15K 緩坡,舒緩一下,聊起天來了,注意力分散許多。

    16-21K 超陡坡,越跑越慢,腳抬不起來,越到折返點越陡,也變冷了,雙手冷吱吱,一邊跑一邊握拳吹氣,此時全馬已經折返了,
    下坡的一邊帶著笑臉,上坡的一邊帶著苦瓜臉,原來是折返點有辣妹,所以折返點後每個人都笑臉迎人。

    22-37K 一路下坡,一路亂衝,大小腿已經麻痺了,心肺也快爆了,在倒數第二個南投趴趴走的補給站,喝杯熱茶及啤酒後,繼續向前行。

    38-42K 結果最後平路,下坡跑太長了,居然忘了怎麼跑平路,體力肌力心肺耗盡,眼看SUB4無望,開始陸續跑跑走走,最後剩2k居然放棄,
    開始步兵,走一走就逛進7-11,買瓶可樂在與正妹店員聊起天。原來賽前宣言不要當步兵,結果敗在最後的平路,殘念。

    完賽後,平常不領便當的,這場忽然領了便當,還馬上打開來吃,啃了雞腿扒了幾口飯,應該是終點前已喝可樂的緣故,讓我胃口大開,在等朋友之餘,又跑去喝了幾碗熱湯,

    賽前宣言: 直上直下..爽!
    1月累積里程 : 338.14 km 橘Y拖 累積 : 1000.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jane Lu, 阿由 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    宴茹(瞎跑團) 恭喜喔!漂亮完賽
    2015-01-19 17:26 ·
     1 個人推
    小唐 水喔~輕輕鬆鬆吃喝玩賽。
    2015-01-19 18:09 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜高速完賽~
    2015-01-19 19:06 ·
     1 個人推
    jjwei ㄚ志~輕鬆玩賽讚啦!
    2015-01-19 19:29 ·
     1 個人推
    土撥鼠 恭喜高速完賽
    2015-01-19 19:39 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2015-01-19 21:41 ·
     1 個人推
    Howard 厲害的阿志, 恭喜漂亮完賽~
    2015-01-20 06:13 ·
     1 個人推
    Ac Chen(阿禧) 恭喜阿志漂亮完賽
    2015-01-20 09:28 ·
     1 個人推
    八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽!
    2015-01-20 09:59 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2015-01-20 12:29 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 恭喜完賽~~早知道就跟你一起去711買可樂, 我還傻傻的一直衝....
    2015-01-20 14:11 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜與正妹店員聊天後胃口大開完賽~~ XD
    2015-01-20 14:14 ·
     2 個人推
    志在必行 謝謝宴茹,你上凸台的日子不遠了.
    2015-01-20 22:10 ·
    志在必行 謝謝小唐,騙吃騙喝不輕鬆.
    2015-01-20 22:11 ·
    志在必行 謝謝阮副.
    2015-01-20 22:11 ·
    志在必行 謝謝政治哥,你實在太猛了,明年的合歡馬可以好好的雪恥了.
    2015-01-20 22:12 ·
    志在必行 謝謝土哥,一起攻下一座山,在努力,抽筋就遠離了.
    2015-01-20 22:13 ·
    志在必行 謝謝洲哥!
    2015-01-20 22:14 ·
    志在必行 謝謝豪哥.
    2015-01-20 22:14 ·
    志在必行 謝謝阿禧哥,這場怎麼沒有看到你!
    2015-01-20 22:19 ·
    志在必行 謝謝八萬大哥.
    2015-01-20 22:19 ·
    志在必行 謝謝leo大哥
    2015-01-20 22:19 ·
    志在必行 謝謝錢大,下坡你還讓我先跑,結果最後還被你碾過,看著你離我遠去,結果我就溜進7-11.
    2015-01-20 22:21 ·
    志在必行 謝謝J帥,被你發現了.
    2015-01-20 22:23 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'07"00:10'21"
    305'19"00:15'40"
    405'21"00:21'01"
    505'43"00:26'44"
    605'51"00:32'35"
    706'05"00:38'40"
    806'33"00:45'13"
    906'47"00:52'00"
    1006'39"00:58'39"
    1107'13"01:05'52"
    1206'31"01:12'23"
    1306'28"01:18'51"
    1406'03"01:24'54"
    1506'38"01:31'32"
    1607'42"01:39'14"
    1706'59"01:46'13"
    1807'48"01:54'01"
    1907'34"02:01'35"
    2007'48"02:09'23"
    2107'44"02:17'07"
    2205'24"02:22'31"
    2304'31"02:27'02"
    2404'35"02:31'37"
    2504'48"02:36'25"
    2604'37"02:41'02"
    2705'11"02:46'13"
    2804'44"02:50'57"
    2904'56"02:55'53"
    3005'11"03:01'04"
    3104'44"03:05'48"
    3205'16"03:11'04"
    3304'38"03:15'42"
    3404'25"03:20'07"
    3505'00"03:25'07"
    3604'48"03:29'55"
    3705'31"03:35'26"
    3805'04"03:40'30"
    3905'19"03:45'49"
    4005'30"03:51'19"
    4108'11"03:59'30"
    4206'55"04:06'25"
    41.8-4'-18"04:07'11"

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