賴明毅 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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全馬 | 04:28:31 | 06:21/km | 第11馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:28:31
總名次	373 / 1607
分組名次	72 / 326
平均速度	06:21/km

官方證書

賴明毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'37")

01:02'39" (+08'53")

10 km

(01:02'39")

00:33'50" (+07'38")

15 km

(01:37'25")

00:34'46" (+08'34")

01:15'09" (+21'23")

20 km

(02:17'48")

00:40'23" (+14'11")

25 km

(02:45'22")

00:27'34" (+01'22")

00:53'46"

30 km

(03:11'34")

00:26'12"

35 km

(03:39'15")

00:27'41" (+01'29")

01:04'28" (+10'42")

40 km

(04:16'02")

00:36'47" (+10'35")

Finish

(04:28:31)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 995 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 以賽代訓

1月累積里程 : 210.59 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1191.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

卓一方, 永野和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'58"	00:28'49"
6	06'26"	00:35'15"
7	06'15"	00:41'30"
8	07'04"	00:48'34"
9	07'03"	00:55'37"
10	07'02"	01:02'39"
11	07'33"	01:10'12"
12	06'58"	01:17'10"
13	07'00"	01:24'10"
14	06'26"	01:30'36"
15	06'49"	01:37'25"
16	08'06"	01:45'31"
17	07'32"	01:53'03"
18	08'27"	02:01'30"
19	07'50"	02:09'20"
20	08'28"	02:17'48"
21	08'18"	02:26'06"
22	04'48"	02:30'54"
23	04'44"	02:35'38"
24	04'48"	02:40'26"
25	04'56"	02:45'22"
26	04'40"	02:50'02"
27	05'17"	02:55'19"
28	05'16"	03:00'35"
29	06'02"	03:06'37"
30	04'57"	03:11'34"
31	04'57"	03:16'31"
32	06'00"	03:22'31"
33	05'05"	03:27'36"
34	06'39"	03:34'15"
35	05'00"	03:39'15"
36	05'17"	03:44'32"
37	07'50"	03:52'22"
38	08'47"	04:01'09"
39	07'19"	04:08'28"
40	07'34"	04:16'02"
41	07'35"	04:23'37"
41.6	08'20"	04:28'24"

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朋友動態

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