第一次全馬賽事抽筋到爆,正如跑馬前輩所言:上山容易,下山難。前半馬跟羽球教練培安花了兩的半鐘頭折返,雖然21K爬升一千多公尺,還是不疾不徐的成功登峰,全程坡度也不像泰雅馬在惠蓀那段硬陡。但接下來一路的長下坡卻讓我們倆吃盡了苦頭,下坡開始四五公里左右小腿開始又向前幾場比賽後段有抽蓄的情況,沒想到來到30K左右,換大腿四頭也開始輪流抽蓄,原本設定420完賽只好放慢速度並且在路邊小拉一下筋。因為以前都是看跑友在路邊拉筋,沒想到這次卻輪到自己,也是個很好的學習機會。約放慢一兩公里後,肌肉稍微放鬆就一路加速開回終點。這場會如此狼狽,可能是連續六週出賽累積的疲勞所至。但對於接下來面對山路馬,心裡的恐懼感降低了許多,我想下下週雙溪馬心理壓力就沒那麼害怕了。賽後也跟培安教練約定好明年再回好征服大雪山一次,一定要順利挑戰破四成功! 賽前宣言: 第十七號全馬,第一次挑戰連續爬坡馬,當作雙溪櫻花馬前山路訓練! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 162.66 km  ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 : 643.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'31" | 00:05'31" | 2 | 05'39" | 00:11'10" | 3 | 05'43" | 00:16'53" | 4 | 05'41" | 00:22'34" | 5 | 05'50" | 00:28'24" | 6 | 06'09" | 00:34'33" | 7 | 06'35" | 00:41'08" | 8 | 07'15" | 00:48'23" | 9 | 08'15" | 00:56'38" | 10 | 07'36" | 01:04'14" | 11 | 08'36" | 01:12'50" | 12 | 07'02" | 01:19'52" | 13 | 06'49" | 01:26'41" | 14 | 06'07" | 01:32'48" | 15 | 07'07" | 01:39'55" | 16 | 09'05" | 01:49'00" | 17 | 08'11" | 01:57'11" | 18 | 08'29" | 02:05'40" | 19 | 08'12" | 02:13'52" | 20 | 09'52" | 02:23'44" | 21 | 08'40" | 02:32'24" | 22 | 04'50" | 02:37'14" | 23 | 04'52" | 02:42'06" | 24 | 04'56" | 02:47'02" | 25 | 05'23" | 02:52'25" | 26 | 05'24" | 02:57'49" | 27 | 05'49" | 03:03'38" | 28 | 05'41" | 03:09'19" | 29 | 06'22" | 03:15'41" | 30 | 06'10" | 03:21'51" | 31 | 06'47" | 03:28'38" | 32 | 06'15" | 03:34'53" | 33 | 05'28" | 03:40'21" | 34 | 05'25" | 03:45'46" | 35 | 05'18" | 03:51'04" | 36 | 05'03" | 03:56'07" | 37 | 05'39" | 04:01'46" | 38 | 05'59" | 04:07'45" | 39 | 06'10" | 04:13'55" | 40 | 05'33" | 04:19'28" | 41 | 05'45" | 04:25'13" | 41.6 | 05'50" | 04:28'35" |
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