白亮亮 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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9.8 km | 00:45:17 | 04:37/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	00:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2021-03-07 06:20 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'45"

(08'58")

04'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'15")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'46")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'21")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

喜歡這個石頭

賽前宣言: 想要那個石頭催落

賽後評分: 過終點回到會場補給不錯限定300cc小水ㄧ罐
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.45 km

母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙累積 : 488.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳炘緯, 湯凱期和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

Minyi 恭喜！👍🏻👍🏻👍🏻高速完賽

2021-03-07 17:07 ·

1 個人推

Amanda 真厲害！

2021-03-07 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'46"	00:08'59"
3	04'17"	00:13'16"
4	04'31"	00:17'47"
5	04'35"	00:22'22"
6	04'20"	00:26'42"
7	04'23"	00:31'05"
8	04'31"	00:35'36"
9	04'20"	00:39'56"
10	04'19"	00:44'15"
10.3	03'48"	00:45'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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