林展弘 2021/03/07 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

全馬 | 04:01:34 | 05:43/km | 第27馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'57")

00:57'33" (+02'52")

10 km

(00:57'33")

00:28'17" (+01'58")

15 km

(01:28'49")

00:31'16" (+04'57")

00:58'21" (+03'40")

20 km

(01:55'54")

00:27'05" (+00'46")

25 km

(02:22'45")

00:26'51" (+00'32")

00:57'36" (+02'55")

30 km

(02:53'30")

00:30'45" (+04'26")

35 km

(03:21'52")

00:28'22" (+02'03")

00:54'41"

40 km

(03:48'11")

00:26'19"

Finish

(04:01:34)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'20")

1000 / 1000

05'29"

(12'33")

05'29" (+00'46")

1000 / 2000

05'31"

(18'04")

05'31" (+00'48")

1000 / 3000

05'40"

(23'44")

05'40" (+00'57")

1000 / 4000

05'31"

(29'16")

05'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜不能進成功嶺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.18 km

母子鱷魚 3代Y拖第6雙（白）累積 : 578.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃美娟, 陳小楓和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳果狗強大

2021-03-07 20:38 ·

Davi Hsu 恭喜全馬完賽
晚安假日跑步愉快

2021-03-07 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'30"	00:12'33"
3	05'31"	00:18'04"
4	05'40"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	05'31"	00:40'26"
8	05'32"	00:45'58"
9	05'54"	00:51'52"
10	05'41"	00:57'33"
11	06'03"	01:03'36"
12	05'52"	01:09'28"
13	05'49"	01:15'17"
14	07'11"	01:22'28"
15	06'21"	01:28'49"
16	05'09"	01:33'58"
17	05'50"	01:39'48"
18	05'09"	01:44'57"
19	05'57"	01:50'54"
20	05'00"	01:55'54"
21	05'02"	02:00'56"
22	06'10"	02:07'06"
23	04'58"	02:12'04"
24	05'24"	02:17'28"
25	05'17"	02:22'45"
26	05'06"	02:27'51"
27	04'54"	02:32'45"
28	07'49"	02:40'34"
29	05'57"	02:46'31"
30	06'59"	02:53'30"
31	06'21"	02:59'51"
32	05'24"	03:05'15"
33	06'07"	03:11'22"
34	04'57"	03:16'19"
35	05'33"	03:21'52"
36	06'02"	03:27'54"
37	04'44"	03:32'38"
38	05'09"	03:37'47"
39	05'02"	03:42'49"
40	05'22"	03:48'11"
41	05'04"	03:53'15"
42	04'43"	03:57'58"
42.8	04'37"	04:01'34"