小芳芳 2021/03/07 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

全馬 | 03:55:59 | 05:35/km | 第25馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+03'35")

00:55'26" (+01'57")

10 km

(00:55'26")

00:26'56" (+02'01")

15 km

(01:21'46")

00:26'20" (+01'25")

00:53'29"

20 km

(01:48'55")

00:27'09" (+02'14")

25 km

(02:13'50")

00:24'55"

00:54'40" (+01'11")

30 km

(02:43'35")

00:29'45" (+04'50")

35 km

(03:12'12")

00:28'37" (+03'42")

00:58'12" (+04'43")

40 km

(03:41'47")

00:29'35" (+04'40")

Finish

(03:55:59)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'06")

1000 / 1000

05'47"

(11'50")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

05'43"

(17'34")

05'43" (+00'46")

1000 / 3000

05'28"

(23'02")

05'28" (+00'31")

1000 / 4000

05'27"

(28'29")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒進成功嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.52 km

亞瑟士 TJR283-3052虎走累積 : 2324.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

keats chi, 陳向榮和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-03-08 14:16 ·

1 個人推

keats chi 恭喜高速完賽

2021-03-11 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'28"	00:23'02"
5	05'28"	00:28'30"
6	05'25"	00:33'55"
7	05'25"	00:39'20"
8	05'25"	00:44'45"
9	05'25"	00:50'10"
10	05'16"	00:55'26"
11	05'04"	01:00'30"
12	05'16"	01:05'46"
13	05'20"	01:11'06"
14	05'23"	01:16'29"
15	05'17"	01:21'46"
16	05'23"	01:27'09"
17	05'23"	01:32'32"
18	05'19"	01:37'51"
19	05'49"	01:43'40"
20	05'15"	01:48'55"
21	05'03"	01:53'58"
22	04'58"	01:58'56"
23	04'58"	02:03'54"
24	04'58"	02:08'52"
25	04'58"	02:13'50"
26	05'17"	02:19'07"
27	05'07"	02:24'14"
28	06'47"	02:31'01"
29	06'07"	02:37'08"
30	06'27"	02:43'35"
31	06'41"	02:50'16"
32	05'20"	02:55'36"
33	05'38"	03:01'14"
34	05'30"	03:06'44"
35	05'28"	03:12'12"
36	05'54"	03:18'06"
37	05'23"	03:23'29"
38	06'05"	03:29'34"
39	06'21"	03:35'55"
40	05'52"	03:41'47"
41	05'58"	03:47'45"
42	05'23"	03:53'08"
42.6	05'03"	03:55'59"