何凱莉 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第17馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+02'02")

00:59'12" (+00'10")

10 km

(00:59'12")

00:28'35"

15 km

(01:27'52")

00:28'40" (+00'05")

00:59'02"

20 km

(01:58'14")

00:30'22" (+01'47")

25 km

(02:30'50")

00:32'36" (+04'01")

01:13'28" (+14'26")

30 km

(03:11'42")

00:40'52" (+12'17")

35 km

(03:46'29")

00:34'47" (+06'12")

01:09'08" (+10'06")

40 km

(04:20'50")

00:34'21" (+05'46")

Finish

(04:37:58)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'40")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'24")

05'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'02")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'36")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Lai, 邪影幻狼和其他 18 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！

2021-03-07 14:32 ·

1 個人推

烏日人高手

2021-03-09 18:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'48"	00:13'41"
3	05'44"	00:19'25"
4	05'38"	00:25'03"
5	05'34"	00:30'37"
6	05'54"	00:36'31"
7	05'36"	00:42'07"
8	05'29"	00:47'36"
9	06'07"	00:53'43"
10	05'29"	00:59'12"
11	05'26"	01:04'38"
12	06'15"	01:10'53"
13	05'31"	01:16'24"
14	05'54"	01:22'18"
15	05'34"	01:27'52"
16	05'29"	01:33'21"
17	08'02"	01:41'23"
18	05'33"	01:46'56"
19	05'51"	01:52'47"
20	05'27"	01:58'14"
21	05'36"	02:03'50"
22	07'04"	02:10'54"
23	05'41"	02:16'35"
24	07'37"	02:24'12"
25	06'38"	02:30'50"
26	05'49"	02:36'39"
27	05'37"	02:42'16"
28	10'48"	02:53'04"
29	08'04"	03:01'08"
30	10'34"	03:11'42"
31	08'31"	03:20'13"
32	06'07"	03:26'20"
33	08'33"	03:34'53"
34	05'48"	03:40'41"
35	05'48"	03:46'29"
36	07'02"	03:53'31"
37	05'41"	03:59'12"
38	07'08"	04:06'20"
39	06'13"	04:12'33"
40	08'17"	04:20'50"
41	06'23"	04:27'13"
42	06'11"	04:33'24"
42.7	06'27"	04:37'58"

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