Joni 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joni
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:02 | 06:11/km | 第1馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:21:02
總名次	500 / 1556
分組名次	20 / 119
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'20")

00:57'58" (+01'32")

10 km

(00:57'58")

00:27'57" (+00'16")

15 km

(01:25'39")

00:27'41"

00:56'26"

20 km

(01:54'24")

00:28'45" (+01'04")

25 km

(02:24'24")

00:30'00" (+02'19")

01:00'00" (+03'34")

30 km

(02:54'24")

00:30'00" (+02'19")

35 km

(03:28'35")

00:34'11" (+06'30")

01:06'51" (+10'25")

40 km

(04:01'15")

00:32'40" (+04'59")

Finish

(04:21:02)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 155 m - 地點: 金門 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 全馬，我來囉

1月累積里程 : 157.28 km

ASICS tarther 累積 : 219.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張成有, yiwei 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joni 我很弱啊XD

2015-01-25 22:12 ·

張成有好利害!

2015-01-26 13:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'39"	00:13'22"
3	05'24"	00:18'46"
4	05'43"	00:24'29"
5	05'32"	00:30'01"
6	05'36"	00:35'37"
7	05'33"	00:41'10"
8	05'39"	00:46'49"
9	05'47"	00:52'36"
10	05'22"	00:57'58"
11	05'38"	01:03'36"
12	05'22"	01:08'58"
13	05'43"	01:14'41"
14	05'43"	01:20'24"
15	05'15"	01:25'39"
16	06'08"	01:31'47"
17	05'27"	01:37'14"
18	05'37"	01:42'51"
19	05'51"	01:48'42"
20	05'42"	01:54'24"
21	05'50"	02:00'14"
22	05'48"	02:06'02"
23	05'56"	02:11'58"
24	06'29"	02:18'27"
25	05'57"	02:24'24"
26	06'27"	02:30'51"
27	05'45"	02:36'36"
28	05'47"	02:42'23"
29	06'14"	02:48'37"
30	05'47"	02:54'24"
31	07'42"	03:02'06"
32	06'11"	03:08'17"
33	06'26"	03:14'43"
34	07'31"	03:22'14"
35	06'21"	03:28'35"
36	06'08"	03:34'43"
37	06'29"	03:41'12"
38	06'18"	03:47'30"
39	07'33"	03:55'03"
40	06'12"	04:01'15"
41	07'50"	04:09'05"
42	06'17"	04:15'22"
43	06'07"	04:21'29"
43.1	04'58"	04:22'02"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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