鄭凱元 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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45.0 km | 05:42:58 | 07:37/km | 第3馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	05:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+01'58")

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:35'02"

15 km

(01:50'21")

00:38'19" (+03'17")

01:20'23" (+08'21")

20 km

(02:32'25")

00:42'04" (+07'02")

25 km

(03:08'44")

00:36'19" (+01'17")

01:15'33" (+03'31")

30 km

(03:47'58")

00:39'14" (+04'12")

35 km

(04:26'31")

00:38'33" (+03'31")

01:16'38" (+04'36")

40 km

(05:04'36")

00:38'05" (+03'03")

45 km

(05:40'26")

00:35'50" (+00'48")

00:00'00"

Finish

(05:42:58)

日期: 2021-03-13 06:02 - 總爬升: 1387 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'41")

07'26" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'05")

07'23" (+02'11")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'28")

07'23" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'40"

(37'08")

06'40" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'52"

(44'01")

06'52" (+01'40")

1000 / 6000

7

08'25"

(52'27")

08'25" (+03'13")

1000 / 7000

8

06'47"

(59'14")

06'47" (+01'35")

1000 / 8000

9

06'30"

(01:05'44")

06'30" (+01'18")

1000 / 9000

10

06'26"

(01:12'10")

06'26" (+01'14")

1000 / 10000

11

09'01"

(01:21'12")

09'01" (+03'49")

1000 / 11000

12

07'05"

(01:28'17")

07'05" (+01'53")

1000 / 12000

13

06'26"

(01:34'44")

06'26" (+01'14")

1000 / 13000

14

06'38"

(01:41'22")

06'38" (+01'26")

1000 / 14000

15

09'07"

(01:50'30")

09'07" (+03'55")

1000 / 15000

16

06'10"

(01:56'40")

06'10" (+00'58")

1000 / 16000

17

12'24"

(02:09'04")

12'24" (+07'12")

1000 / 17000

18

06'45"

(02:15'50")

06'45" (+01'33")

1000 / 18000

19

07'01"

(02:22'51")

07'01" (+01'49")

1000 / 19000

20

09'42"

(02:32'34")

09'42" (+04'30")

1000 / 20000

21

09'14"

(02:41'48")

09'14" (+04'02")

1000 / 21000

22

07'23"

(02:49'12")

07'23" (+02'11")

1000 / 22000

23

08'29"

(02:57'41")

08'29" (+03'17")

1000 / 23000

24

05'43"

(03:03'24")

05'43" (+00'31")

1000 / 24000

25

05'28"

(03:08'52")

05'28" (+00'16")

1000 / 25000

26

09'33"

(03:18'25")

09'33" (+04'21")

1000 / 26000

27

05'35"

(03:24'01")

05'35" (+00'23")

1000 / 27000

28

05'55"

(03:29'57")

05'55" (+00'43")

1000 / 28000

29

10'28"

(03:40'25")

10'28" (+05'16")

1000 / 29000

30

07'40"

(03:48'06")

07'40" (+02'28")

1000 / 30000

31

07'41"

(03:55'47")

07'41" (+02'29")

1000 / 31000

32

09'46"

(04:05'34")

09'46" (+04'34")

1000 / 32000

33

06'17"

(04:11'52")

06'17" (+01'05")

1000 / 33000

34

06'01"

(04:17'53")

06'01" (+00'49")

1000 / 34000

35

08'44"

(04:26'38")

08'44" (+03'32")

1000 / 35000

36

10'31"

(04:37'10")

10'31" (+05'19")

1000 / 36000

37

06'19"

(04:43'29")

06'19" (+01'07")

1000 / 37000

38

06'06"

(04:49'35")

06'06" (+00'54")

1000 / 38000

39

09'11"

(04:58'46")

09'11" (+03'59")

1000 / 39000

40

05'56"

(05:04'43")

05'56" (+00'44")

1000 / 40000

41

07'28"

(05:12'11")

07'28" (+02'16")

1000 / 41000

42

07'00"

(05:19'12")

07'00" (+01'48")

1000 / 42000

43

10'40"

(05:29'52")

10'40" (+05'28")

1000 / 43000

44

05'12"

(05:35'04")

05'12"

1000 / 44000

45

05'28"

(05:40'33")

05'28" (+00'16")

1000 / 45000

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.93 km

ASICS GEL-KAYANO 27 藍黑（鞋底磨平）累積 : 525.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小安, 無我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'27"	00:15'33"
3	07'24"	00:22'57"
4	07'23"	00:30'20"
5	06'40"	00:37'00"
6	06'53"	00:43'53"
7	08'25"	00:52'18"
8	06'48"	00:59'06"
9	06'30"	01:05'36"
10	06'26"	01:12'02"
11	09'02"	01:21'04"
12	07'05"	01:28'09"
13	06'26"	01:34'35"
14	06'39"	01:41'14"
15	09'07"	01:50'21"
16	06'11"	01:56'32"
17	12'24"	02:08'56"
18	06'46"	02:15'42"
19	07'01"	02:22'43"
20	09'42"	02:32'25"
21	09'15"	02:41'40"
22	07'24"	02:49'04"
23	09'28"	02:58'32"
24	04'44"	03:03'16"
25	05'28"	03:08'44"
26	09'33"	03:18'17"
27	05'36"	03:23'53"
28	05'56"	03:29'49"
29	10'28"	03:40'17"
30	07'41"	03:47'58"
31	07'41"	03:55'39"
32	09'48"	04:05'27"
33	06'17"	04:11'44"
34	06'02"	04:17'46"
35	08'45"	04:26'31"
36	10'31"	04:37'02"
37	06'19"	04:43'21"
38	06'07"	04:49'28"
39	09'11"	04:58'39"
40	05'57"	05:04'36"
41	07'28"	05:12'04"
42	07'01"	05:19'05"
43	10'40"	05:29'45"
44	05'12"	05:34'57"
45	05'29"	05:40'26"
45.3	06'59"	05:42'50"

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朋友動態

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