阿明 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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45.0 km | 09:54:34 | 13:12/km | 第93馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	09:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'49")

00:46'49"

01:41'54"

10 km

(01:41'54")

00:55'05" (+08'16")

15 km

(02:43'54")

01:02'00" (+15'11")

02:19'17" (+37'23")

20 km

(04:01'11")

01:17'17" (+30'28")

25 km

(05:10'11")

01:09'00" (+22'11")

02:09'42" (+27'48")

30 km

(06:10'53")

01:00'42" (+13'53")

35 km

(07:28'33")

01:17'40" (+30'51")

02:29'54" (+48'00")

40 km

(08:40'47")

01:12'14" (+25'25")

45 km

(09:47'44")

01:06'57" (+20'08")

00:00'00"

Finish

(09:54:34)

日期: 2021-03-13 06:01 - 總爬升: 599 m - 卡路里: 2606 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'40"

992 / 992

2

08'24"

(16'01")

08'17" (+00'37")

1013 / 2005

3

10'14"

(26'15")

10'15" (+02'35")

997 / 3002

4

11'14"

(37'29")

11'11" (+03'31")

1004 / 4007

5

09'20"

(46'49")

09'15" (+01'35")

1007 / 5014

展開計圈分析

6

09'26"

(56'15")

09'19" (+01'39")

1011 / 6025

7

13'02"

(01:09'17")

12'56" (+05'16")

1007 / 7033

8

11'17"

(01:20'34")

11'18" (+03'38")

998 / 8031

9

11'28"

(01:32'02")

11'25" (+03'45")

1003 / 9035

10

10'40"

(01:42'42")

10'34" (+02'54")

1008 / 10043

11

14'42"

(01:57'24")

14'38" (+06'58")

1003 / 11047

12

11'51"

(02:09'15")

11'52" (+04'12")

997 / 12045

13

10'59"

(02:20'14")

11'01" (+03'21")

996 / 13042

14

10'42"

(02:30'56")

10'39" (+02'59")

1004 / 14046

15

13'23"

(02:44'19")

13'19" (+05'39")

1003 / 15050

16

09'49"

(02:54'08")

09'43" (+02'03")

1009 / 16060

17

21'00"

(03:15'08")

21'05" (+13'25")

995 / 17056

18

12'43"

(03:27'51")

12'35" (+04'55")

1009 / 18065

19

15'48"

(03:43'39")

15'54" (+08'14")

993 / 19059

20

18'31"

(04:02'10")

18'23" (+10'43")

1006 / 20066

21

12'42"

(04:14'52")

12'42" (+05'02")

999 / 21065

22

16'41"

(04:31'33")

16'36" (+08'56")

1004 / 22070

23

18'26"

(04:49'59")

17'53" (+10'13")

1029 / 23100

24

11'53"

(05:01'52")

11'23" (+03'43")

1043 / 24143

25

09'13"

(05:11'05")

09'11" (+01'31")

1002 / 25145

26

11'21"

(05:22'26")

11'28" (+03'48")

989 / 26134

27

10'01"

(05:32'27")

09'10" (+01'30")

1092 / 27227

28

09'33"

(05:42'00")

10'19" (+02'39")

924 / 28151

29

16'14"

(05:58'14")

16'22" (+08'42")

991 / 29142

30

14'54"

(06:13'08")

14'46" (+07'06")

1008 / 30151

31

15'11"

(06:28'19")

15'03" (+07'23")

1007 / 31159

32

16'36"

(06:44'55")

16'46" (+09'06")

989 / 32148

33

13'45"

(06:58'40")

13'45" (+06'05")

999 / 33148

34

16'28"

(07:15'08")

16'14" (+08'34")

1014 / 34162

35

17'26"

(07:32'34")

17'30" (+09'50")

995 / 35158

36

14'22"

(07:46'56")

14'15" (+06'35")

1007 / 36166

37

13'40"

(08:00'36")

13'44" (+06'04")

994 / 37160

38

13'46"

(08:14'22")

13'44" (+06'04")

1002 / 38162

39

14'37"

(08:28'59")

14'30" (+06'50")

1007 / 39169

40

13'59"

(08:42'58")

13'54" (+06'14")

1005 / 40175

41

13'55"

(08:56'53")

13'46" (+06'06")

1010 / 41185

42

14'49"

(09:11'42")

14'44" (+07'04")

1004 / 42190

43

13'01"

(09:24'43")

13'01" (+05'21")

999 / 43189

44

12'33"

(09:37'16")

12'22" (+04'42")

1014 / 44204

45

13'14"

(09:50'30")

13'06" (+05'26")

1009 / 45214

賽後評分: 今年補給較普通~
給 4 星

3月累積里程 : 151.74 km

Saucony ISO 第三雙累積 : 3324.2 km

Android - asus ASUS_X01BDA 上傳 | 4 years ago

上存, 林達霖和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'17"	00:16'01"
3	10'14"	00:26'15"
4	11'14"	00:37'29"
5	09'20"	00:46'49"
6	09'19"	00:56'08"
7	12'58"	01:09'06"
8	11'23"	01:20'29"
9	11'19"	01:31'48"
10	10'06"	01:41'54"
11	15'05"	01:56'59"
12	11'42"	02:08'41"
13	11'10"	02:19'51"
14	10'36"	02:30'27"
15	13'27"	02:43'54"
16	09'50"	02:53'44"
17	21'01"	03:14'45"
18	12'23"	03:27'08"
19	15'41"	03:42'49"
20	18'22"	04:01'11"
21	13'04"	04:14'15"
22	16'26"	04:30'41"
23	19'18"	04:49'59"
24	10'36"	05:00'35"
25	09'36"	05:10'11"
26	11'04"	05:21'15"
27	09'35"	05:30'50"
28	09'35"	05:40'25"
29	15'51"	05:56'16"
30	14'37"	06:10'53"
31	14'50"	06:25'43"
32	16'14"	06:41'57"
33	14'36"	06:56'33"
34	15'53"	07:12'26"
35	16'07"	07:28'33"
36	16'11"	07:44'44"
37	13'37"	07:58'21"
38	13'59"	08:12'20"
39	13'56"	08:26'16"
40	14'31"	08:40'47"
41	13'35"	08:54'22"
42	14'20"	09:08'42"
43	13'53"	09:22'35"
44	12'31"	09:35'06"
45	12'38"	09:47'44"
45.5	13'41"	09:53'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km