陳旻傑 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第7半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'36" (+01'40")

15 km

(01:15'43")

00:26'11" (+02'15")

00:52'18" (+02'46")

20 km

(01:41'50")

00:26'07" (+02'11")

Finish

(01:48:29)

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 19830 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'37"

1010 / 1010

181 / 119

2

04'42"

(09'22")

04'40" (+00'03")

1006 / 2017

182 / 117

3

04'51"

(14'13")

04'50" (+00'13")

1002 / 3019

182 / 113

4

04'56"

(19'09")

04'53" (+00'16")

1007 / 4027

182 / 111

5

04'48"

(23'57")

04'47" (+00'10")

1002 / 5030

182 / 114

展開計圈分析

這場幫跑友配速
很開心她上凸台了

賽後評分: 路線與交管佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.31 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 楊福仁和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜完賽

2021-03-14 13:16 ·

1 個人推

楊福仁恭喜旻傑兄完美配速完賽👍

2021-03-17 21:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	04'53"	00:19'05"
5	04'51"	00:23'56"
6	05'03"	00:28'59"
7	05'05"	00:34'04"
8	05'11"	00:39'15"
9	05'06"	00:44'21"
10	05'11"	00:49'32"
11	05'12"	00:54'44"
12	05'13"	00:59'57"
13	05'16"	01:05'13"
14	05'19"	01:10'32"
15	05'11"	01:15'43"
16	05'17"	01:21'00"
17	05'16"	01:26'16"
18	05'10"	01:31'26"
19	05'08"	01:36'34"
20	05'16"	01:41'50"
21	05'21"	01:47'11"
21.1	12'38"	01:48'29"

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成績 : 01:49:20

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