方一定 2015/01/25 訓練日誌

方一定台中
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方一定

29.0 km | 03:36:36 | 07:28/km | 第5半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:36:36
總名次	1656 / 4436
分組名次	122 / 232
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:36'46" (+03'31")

15 km

(01:54'43")

00:44'42" (+11'27")

01:26'29" (+16'28")

20 km

(02:36'30")

00:41'47" (+08'32")

25 km

(03:12'20")

00:35'50" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(03:36:36)

日期: 2015-01-25 06:36 - 總爬升: 489 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1548 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'34")

1000 / 1000

06'17"

(12'49")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

06'39"

(19'28")

06'39" (+00'42")

1000 / 3000

07'27"

(26'56")

07'27" (+01'30")

1000 / 4000

06'18"

(33'14")

06'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 風景美麗又可涼爽地環湖跑 !

1月累積里程 : 87.42 km

Mizuno Wave Spacer Dyna Wide 26.0 累積 : 669.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chris, Weiyen Tseng 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

方一定謝謝Jaguar, 今天陪老婆跑，也因為受傷還未完全好，所以勉強完賽！

2015-01-25 21:15 ·

Bruce Lee 終於從傷痛中復元了，好的開始啦~~

2015-01-25 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'40"	00:19'29"
4	07'27"	00:26'56"
5	06'19"	00:33'15"
6	08'17"	00:41'32"
7	07'59"	00:49'31"
8	06'50"	00:56'21"
9	07'02"	01:03'23"
10	06'38"	01:10'01"
11	07'41"	01:17'42"
12	11'02"	01:28'44"
13	07'36"	01:36'20"
14	07'29"	01:43'49"
15	10'54"	01:54'43"
16	09'01"	02:03'44"
17	08'27"	02:12'11"
18	06'01"	02:18'12"
19	10'13"	02:28'25"
20	08'05"	02:36'30"
21	08'12"	02:44'42"
22	08'32"	02:53'14"
23	06'20"	02:59'34"
24	06'34"	03:06'08"
25	06'12"	03:12'20"
26	05'57"	03:18'17"
27	06'34"	03:24'51"
28	07'34"	03:32'25"
28.8	06'13"	03:37'36"