shadow (LDS超馬團) 2015/01/25 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

29.0 km | 04:02:21 | 08:21/km | 第14半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:02:21
總名次	2044 / 3175
分組名次	531 / 752
平均速度	08:21/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'54" (+02'10")

15 km

(01:56'44")

00:41'06" (+04'22")

01:24'57" (+09'19")

20 km

(02:40'35")

00:43'51" (+07'07")

25 km

(03:25'09")

00:44'34" (+07'50")

00:00'00"

Finish

(04:02:21)

日期: 2015-01-25 06:31 - 總爬升: 450 m - 地點: 日月潭環湖跑一圈 - 天氣: 很好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1892 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

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是起點，也是終點

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出發前。依舊人山人海。話說，有哪一場路跑不是這樣嗎？XD 現正熱門的路跑，不知熱度會持續到何時呢？好奇~

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謝謝好友的朋友幫忙拍照！同時…也真的很抱歉！我明明記得也有幫對方拍照片，但，照片神秘地消失了，完全找不到蛛絲馬跡 #_#

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旁邊那隻應該是雲品的吉祥物吧？之前到雲品開會時好像曾見過…

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伊達邵的關門時間為2小時，也就是8點半前必須抵達。還好，大約8點2分就到了。不過…看到這招牌，好想往右跑啊啊啊………

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Lady恰恰 🍄 跟我想的一樣耶^_^

2015-01-28 19:00 ·

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shadow (LDS超馬團) 呵呵~有同樣想法的人應該不少吧？XD

2015-01-28 21:33 ·

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雖然我沒有牽著腳踏車，還是很守法，用走的…XD

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再次謝謝朋友的好友幫忙拍照~

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這張是隨便捉了一個經過的跑者幫拍的。不過我是有禮貌的人，有先問：這樣會不會耽誤你的時間呢？你要趕路嗎？他說：不會！不趕時間。我才拜託他的 XD

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迎向陽光、認真前進的背影

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從山上俯看路上綿延的跑者。大家加油了！

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最後3K。一如賽前預告，都是上坡路段。天堂路的開始啊啊啊(慘叫聲)

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終點在望。之後，嗯，因為太累了，回到終點，領了獎牌和毛巾，就沒力氣再拍照，也沒力氣請人幫忙拍照了 XDD

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努力了4個小時，跑了29公里，換來一塊頗有份量和體積的…開瓶器嗎？改天買瓶玻璃罐裝可樂來試開看看

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真是一種神奇的緣份哪~ 不知不覺跑在Pamela後面不知不覺中成了Pamela的景深而且從頭到尾都不曉得有這回事直到完賽回家之後看到照片才發現呵~真是太有趣了！^^

JACKYHUANG, Ted Chang 和其他 2 人說推

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Hungone紅丸子呵呵～這種經驗我有過！！

2015-01-28 13:11 ·

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日月潭環湖路跑，29K順利完成。GPS紀錄的總爬升顯示為1,027米，印象中這是第一次爬這麼多坡啊。

雖然多次來過日月潭，這也是頭一次腳踏實地一步一腳印沿著環湖公路跑一圈。果然看到很多美麗的風景。認真跑，也認真拍了不少照片，從起跑之後到終點，總共拍了129張照片。

途中還巧遇了朋友的好友，請她幫忙拍了2張照片。但百思不得其解的是，我記得我也用相機拍了2張她與風景的合照，但回家檢查了3遍，怎樣就是找不到印象中所拍下的照片~

這…真不知該怎麼跟人家解釋說：謝謝你幫我拍照！不過我幫你拍的照片，好像忘了放底片，沒拍到欸！XD
都什麼時代了，哪來的底片可以當藉口？

還是說，電池沒電？可是後來又拍了那麼多照片，也說不通…嗯，也許可能是我根本忘了按快門？或是根本沒開機就直接按快門了？oh my goodness...orz

總之，雖然感覺已有100年那麼久沒有跑長距離半馬的里程了，這次還能順利在關門前完賽，真是阿彌陀佛，老天保佑！

下次有機會再來環湖路跑，應該不會再花錢報名，自己揪團找朋友一起來個環湖團練好了。報名費拿來準備補給，應該可以吃到飽囉 ^^"

賽前宣言: 日月潭繞一圈。期待見到不一樣的風景~

賽後評分: 日月潭環湖一圈，沿途風景優美，沒話說。補給稱得上中規中矩，但份量充足，無從挑剔。努力掙扎29K完賽之後，換來一塊櫻花造型、XXL尺寸的…開瓶器？頗有份量，也很棒。若說，硬要挑什麼毛病的話呢？嗯，最後3K連續上坡，走到快抽筋挫起來~^^~ 好像也不能算賽事的毛病，只能說是特色吧？啊，有了。完賽後提供的熱食餐點，炒麵一盒，我帶回飯店吃，發現稍嫌乾了些，有些難以入口。這才回想起，看見跑友雙手抱著廠商提供的營業用白色塑膠桶，好像不用錢似的往炒麵盒裡倒紅色辣椒醬。嗯，真的不用錢哩！早知道我也要倒一些進去調味，那就完美了！總有進步的空間，我給4.5分。可惜沒有0.5顆星可給，只好4顆星。結論是，這是一場很棒的賽事。突然又想到一事，主辦單位若能和九族文化村洽談，將門票+日月潭纜車套票的優惠期間，由賽事當天和前一天，只有2天，擴大到賽事這個月都可使用，配合推廣日月潭櫻花觀光季，會更棒，更有彈性。以上。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.51 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Berton, 和其他 63 人說推

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Lady恰恰 🍄 恭喜silentshadow大完賽！

2015-01-28 19:02 ·

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shadow (LDS超馬團) 謝謝恰姐！^^

也謝謝胎胎推薦我去看恰姐寫的日月潭日誌
真是好幽默又瘋去…啊，同音誤會了，是風趣啦 XD

胎胎要我看的重點是恰姐描寫關於她的那段話：
「起跑時大家找不到阿胎正緊張的不得鳥
原來她自己先起跑了⋯
哈哈哈～不意外!」
呵~所以胎胎有些小迷糊的個性，好朋友都很清楚啊 ^^""

2015-01-28 21:47 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'39"	00:15'16"
3	07'13"	00:22'29"
4	07'13"	00:29'42"
5	07'02"	00:36'44"
6	09'01"	00:45'45"
7	08'30"	00:54'15"
8	06'44"	01:00'59"
9	07'40"	01:08'39"
10	06'59"	01:15'38"
11	07'38"	01:23'16"
12	07'55"	01:31'11"
13	07'48"	01:38'59"
14	07'50"	01:46'49"
15	09'55"	01:56'44"
16	09'45"	02:06'29"
17	08'20"	02:14'49"
18	07'18"	02:22'07"
19	09'30"	02:31'37"
20	08'58"	02:40'35"
21	08'30"	02:49'05"
22	11'03"	03:00'08"
23	08'13"	03:08'21"
24	07'42"	03:16'03"
25	09'06"	03:25'09"
26	09'54"	03:35'03"
27	10'23"	03:45'26"
28	11'06"	03:56'32"
28.8	07'47"	04:02'32"