鍾政凱 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
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全馬 | 03:32:59 | 05:02/km | 第32馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:32:59
總名次	37 / 1607
分組名次	13 / 326
平均速度	05:02/km

官方證書

鍾政凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+01'48")

00:53'44" (+09'52")

10 km

(00:53'44")

00:30'36" (+09'16")

15 km

(01:24'48")

00:31'04" (+09'44")

01:05'20" (+21'28")

20 km

(01:59'04")

00:34'16" (+12'56")

25 km

(02:22'28")

00:23'24" (+02'04")

00:45'48" (+01'56")

30 km

(02:44'52")

00:22'24" (+01'04")

35 km

(03:06'12")

00:21'20"

00:43'52"

40 km

(03:28'44")

00:22'32" (+01'12")

Finish

(03:32:59)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'05"

(23'05")

04'36" (+00'22")

5001 / 5001

2

30'30"

(53'35")

06'05" (+01'51")

5004 / 10004

3

30'51"

(01:24'26")

06'10" (+01'56")

4996 / 15001

4

34'06"

(01:58'32")

06'48" (+02'34")

5007 / 20008

5

23'03"

(02:21'35")

04'37" (+00'23")

4990 / 24997

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.15 km

ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走累積 : 1278.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小熊和遇見說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'32"	00:08'40"
3	04'44"	00:13'24"
4	04'48"	00:18'12"
5	04'56"	00:23'08"
6	05'16"	00:28'24"
7	05'44"	00:34'08"
8	06'44"	00:40'52"
9	06'28"	00:47'20"
10	06'24"	00:53'44"
11	06'56"	01:00'40"
12	06'12"	01:06'52"
13	06'12"	01:13'04"
14	05'40"	01:18'44"
15	06'04"	01:24'48"
16	06'48"	01:31'36"
17	07'00"	01:38'36"
18	06'44"	01:45'20"
19	06'40"	01:52'00"
20	07'04"	01:59'04"
21	05'56"	02:05'00"
22	04'16"	02:09'16"
23	04'16"	02:13'32"
24	04'08"	02:17'40"
25	04'48"	02:22'28"
26	04'52"	02:27'20"
27	04'12"	02:31'32"
28	04'24"	02:35'56"
29	04'36"	02:40'32"
30	04'20"	02:44'52"
31	04'08"	02:49'00"
32	04'16"	02:53'16"
33	04'08"	02:57'24"
34	04'32"	03:01'56"
35	04'16"	03:06'12"
36	04'36"	03:10'48"
37	04'20"	03:15'08"
38	04'32"	03:19'40"
39	04'36"	03:24'16"
40	04'28"	03:28'44"
40.8	04'54"	03:32'48"

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朋友動態

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