藍重文 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:33:04 | 06:36/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-24
成績	00:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2021-03-24 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'35")

05'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'10"

(16'46")

06'10" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'25"

(23'11")

06'25" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'33")

06'22" (+01'28")

1000 / 5000

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隔15天沒有跑步，今天跑快陣亡。

賽前宣言: 参与

賽後評分: 很棒推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 徐大山和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'41"	00:10'35"
3	06'11"	00:16'46"
4	06'25"	00:23'11"
5	06'22"	00:29'33"
5.6	06'00"	00:33'03"

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成績 : 01:49:20

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