博鈞一笑 2021/03/28 訓練日誌

博鈞一笑台中
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博鈞一笑

22.0 km | 01:42:06 | 04:38/km | 第18半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'10")

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'04" (+00'16")

15 km

(01:09'24")

00:23'22" (+00'34")

00:46'10" (+00'08")

20 km

(01:32'12")

00:22'48"

Finish

(01:42:06)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 294 m - 地點: 神崗 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'29")

1000 / 1000

04'30"

(09'19")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

04'35"

(13'54")

04'35" (+00'16")

1000 / 3000

04'29"

(18'23")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(22'57")

04'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

留言

腳底養水母~
就是要持續不斷~~突破自我~

No pain no gain~

賽前宣言: 團報~

賽後評分: 起跑居然領先群跑錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 359.17 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1445.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roy 🦈《動魂》, Mint Black 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mint Black 跑好快啊
恭喜好成績完賽

2021-04-10 10:28 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜高速凸台完賽👍

2021-04-15 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'29"	00:18'24"
5	04'34"	00:22'58"
6	04'35"	00:27'33"
7	04'32"	00:32'05"
8	04'36"	00:36'41"
9	04'41"	00:41'22"
10	04'40"	00:46'02"
11	04'30"	00:50'32"
12	04'41"	00:55'13"
13	04'36"	00:59'49"
14	05'03"	01:04'52"
15	04'32"	01:09'24"
16	04'22"	01:13'46"
17	04'33"	01:18'19"
18	04'41"	01:23'00"
19	04'29"	01:27'29"
20	04'43"	01:32'12"
21	04'27"	01:36'39"
22	04'20"	01:40'59"
22.3	04'03"	01:42'07"