林青山 2021/03/28 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

半馬 | 01:35:46 | 04:32/km | 第14半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:35:46
總名次	17 / 313
分組名次	3 / 70
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'19" (+00'58")

15 km

(01:06'19")

00:22'39" (+01'18")

00:45'10" (+01'30")

20 km

(01:28'50")

00:22'31" (+01'10")

Finish

(01:35:46)

日期: 2021-03-28 06:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 19174 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'51"

(03'51")

03'50"

1002 / 1002

202 / 128

04'16"

(08'07")

04'15" (+00'25")

1003 / 2006

203 / 115

04'14"

(12'21")

04'13" (+00'23")

1001 / 3007

203 / 116

04'30"

(16'51")

04'29" (+00'39")

1001 / 4009

202 / 109

04'44"

(21'35")

04'43" (+00'53")

1002 / 5012

201 / 105

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景優美~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林正義, 邱彥淵-RUN希望和其他 8 人說推

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觀看另 6 則留言

SH Fu 恭喜山神分三啊！太強了

2021-03-29 08:41 ·

1 個人推

林青山謝謝小傅，但是這次真的沒跑好~~

2021-03-29 08:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'16"	00:08'04"
3	04'09"	00:12'13"
4	04'27"	00:16'40"
5	04'41"	00:21'21"
6	04'37"	00:25'58"
7	04'54"	00:30'52"
8	04'28"	00:35'20"
9	04'03"	00:39'23"
10	04'17"	00:43'40"
11	04'38"	00:48'18"
12	04'56"	00:53'14"
13	04'35"	00:57'49"
14	04'11"	01:02'00"
15	04'19"	01:06'19"
16	04'20"	01:10'39"
17	04'28"	01:15'07"
18	04'27"	01:19'34"
19	04'36"	01:24'10"
20	04'40"	01:28'50"
21	04'47"	01:33'37"
21.2	09'11"	01:35'46"