Moxox Chen 2021/03/28 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

22.0 km | 03:25:34 | 09:20/km | 第16半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:17'03"

10 km

(01:17'03")

00:42'45" (+08'27")

15 km

(02:05'19")

00:48'16" (+13'58")

01:42'55" (+25'52")

20 km

(02:59'58")

00:54'39" (+20'21")

Finish

(03:25:34)

日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'33")

1000 / 1000

06'40"

(13'45")

06'40" (+00'09")

1000 / 2000

06'31"

(20'16")

06'31"

1000 / 3000

07'08"

(27'25")

07'08" (+00'37")

1000 / 4000

06'51"

(34'17")

06'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.63 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	06'31"	00:20'17"
4	07'09"	00:27'26"
5	06'52"	00:34'18"
6	06'48"	00:41'06"
7	08'22"	00:49'28"
8	08'18"	00:57'46"
9	10'26"	01:08'12"
10	08'51"	01:17'03"
11	07'59"	01:25'02"
12	09'36"	01:34'38"
13	09'34"	01:44'12"
14	11'30"	01:55'42"
15	09'37"	02:05'19"
16	09'56"	02:15'15"
17	11'15"	02:26'30"
18	11'45"	02:38'15"
19	10'56"	02:49'11"
20	10'47"	02:59'58"
21	10'52"	03:10'50"
22	11'05"	03:21'55"
22.4	08'50"	03:25'34"