hwashan 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

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全馬 | 03:20:59 | 04:45/km | 第65馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:20:59
總名次	48 / 1124
分組名次	10 / 341
平均速度	04:45/km

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+03'53")

00:48'01" (+02'45")

10 km

(00:48'01")

00:22'04"

15 km

(01:10'30")

00:22'29" (+00'25")

00:45'16"

20 km

(01:33'17")

00:22'47" (+00'43")

25 km

(01:56'30")

00:23'13" (+01'09")

00:48'41" (+03'25")

30 km

(02:21'58")

00:25'28" (+03'24")

35 km

(02:46'39")

00:24'41" (+02'37")

00:52'30" (+07'14")

40 km

(03:14'28")

00:27'49" (+05'45")

Finish

(03:20:59)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'05"

(26'05")

05'10" (+00'46")

5034 / 5034

2

22'18"

(48'23")

04'24"

5054 / 10089

3

22'42"

(01:11'05")

04'29" (+00'05")

5053 / 15142

4

22'58"

(01:34'03")

04'33" (+00'09")

5042 / 20185

5

23'33"

(01:57'36")

04'40" (+00'16")

5036 / 25221

展開計圈分析

高雄

hwashan

深般若, Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

·

赤足#37馬

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 676.99 km

Barefoot 累積 : 26846.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, Jack Kox 和其他 57 人說推

·

觀看另 12 則留言

LUCKY LlN 恭喜教練前輩，這個厲害！

2015-02-04 05:10 ·

1 個人推

老趙水喔！

2015-02-05 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'15"	00:12'04"
3	05'01"	00:17'05"
4	04'28"	00:21'33"
5	04'24"	00:25'57"
6	04'24"	00:30'21"
7	04'23"	00:34'44"
8	04'25"	00:39'09"
9	04'23"	00:43'32"
10	04'29"	00:48'01"
11	04'26"	00:52'27"
12	04'27"	00:56'54"
13	04'52"	01:01'46"
14	04'19"	01:06'05"
15	04'25"	01:10'30"
16	04'28"	01:14'58"
17	04'25"	01:19'23"
18	04'46"	01:24'09"
19	04'41"	01:28'50"
20	04'27"	01:33'17"
21	04'34"	01:37'51"
22	04'43"	01:42'34"
23	04'48"	01:47'22"
24	04'12"	01:51'34"
25	04'56"	01:56'30"
26	05'20"	02:01'50"
27	05'28"	02:07'18"
28	05'15"	02:12'33"
29	04'38"	02:17'11"
30	04'47"	02:21'58"
31	04'54"	02:26'52"
32	04'43"	02:31'35"
33	04'42"	02:36'17"
34	05'25"	02:41'42"
35	04'57"	02:46'39"
36	04'37"	02:51'16"
37	05'33"	02:56'49"
38	07'13"	03:04'02"
39	05'43"	03:09'45"
40	04'43"	03:14'28"
41	05'21"	03:19'49"
41.1	41'31"	03:22'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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