kawasaki 2015/02/01 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:40:11 | 06:38/km | 第20馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:40:11
總名次	772 / 3737
分組名次	154 / 544
平均速度	06:38/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+10'10")

01:13'19" (+12'03")

10 km

(01:13'19")

00:35'12" (+07'15")

15 km

(01:42'38")

00:29'19" (+01'22")

01:03'40" (+02'24")

20 km

(02:16'59")

00:34'21" (+06'24")

25 km

(02:48'38")

00:31'39" (+03'42")

01:01'16"

30 km

(03:18'15")

00:29'37" (+01'40")

35 km

(03:56'29")

00:38'14" (+10'17")

01:06'11" (+04'55")

40 km

(04:24'26")

00:27'57"

Finish

(04:40:11)

日期: 2015-02-01 08:34 - 總爬升: 925 m - 地點: 雙溪 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'37")

1000 / 1000

07'10"

(14'47")

07'06" (+02'06")

1007 / 2007

07'40"

(22'27")

07'41" (+02'41")

996 / 3004

07'57"

(30'24")

07'58" (+02'58")

995 / 4000

07'49"

(38'13")

07'44" (+02'44")

1010 / 5010

展開計圈分析

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好事多超大牛肉屑漢堡

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真北平招牌酸菜羊肉麵

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德國烤豬腳，以型補型

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雙溪櫻花馬 = 雙膝硬化馬
先把肚子吃飽一點，多累積一些能量比較實在。

賽前宣言: Go!Go!Go!

2月累積里程 : 144.95 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Ivy Tsao, 邱一峰和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

kawasaki 謝謝，各位先進也不惶多讓啊。

2015-02-02 11:54 ·

雪莉恭喜挑戰成功\^o^/

2015-02-02 16:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'10"	00:14'47"
3	07'40"	00:22'27"
4	07'57"	00:30'24"
5	07'43"	00:38'07"
6	06'35"	00:44'42"
7	07'20"	00:52'02"
8	07'35"	00:59'37"
9	06'25"	01:06'02"
10	07'17"	01:13'19"
11	05'26"	01:18'45"
12	05'50"	01:24'35"
13	06'33"	01:31'08"
14	05'38"	01:36'46"
15	05'52"	01:42'38"
16	06'43"	01:49'21"
17	07'07"	01:56'28"
18	06'41"	02:03'09"
19	06'27"	02:09'36"
20	07'23"	02:16'59"
21	06'26"	02:23'25"
22	05'57"	02:29'22"
23	06'42"	02:36'04"
24	05'53"	02:41'57"
25	06'41"	02:48'38"
26	06'05"	02:54'43"
27	05'16"	02:59'59"
28	06'43"	03:06'42"
29	05'08"	03:11'50"
30	06'25"	03:18'15"
31	07'56"	03:26'11"
32	08'27"	03:34'38"
33	06'12"	03:40'50"
34	07'32"	03:48'22"
35	08'07"	03:56'29"
36	05'56"	04:02'25"
37	05'08"	04:07'33"
38	06'01"	04:13'34"
39	05'52"	04:19'26"
40	05'00"	04:24'26"
41	05'20"	04:29'46"
42	05'08"	04:34'54"
42.9	06'18"	04:40'45"