Vincent(立倫) 2021/04/03 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

半馬 | 03:01:07 | 08:35/km | 第27半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	03:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:42'32" (+03'54")

15 km

(02:05'36")

00:44'26" (+05'48")

01:26'00" (+04'50")

20 km

(02:47'10")

00:41'34" (+02'56")

Finish

(03:01:07)

日期: 2021-04-03 06:30 - 地點: 🐴場町 - 天氣: ☁ - 平均心率: 152 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'29")

1000 / 1000

08'18"

(15'35")

08'18" (+01'31")

1000 / 2000

07'17"

(22'52")

07'17" (+00'30")

1000 / 3000

07'02"

(29'54")

07'02" (+00'15")

1000 / 4000

08'44"

(38'38")

08'44" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 物超所值補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.95 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT%FK 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'19"	00:15'35"
3	07'17"	00:22'52"
4	07'02"	00:29'54"
5	08'44"	00:38'38"
6	07'21"	00:45'59"
7	08'35"	00:54'34"
8	10'11"	01:04'45"
9	07'06"	01:11'51"
10	09'19"	01:21'10"
11	06'58"	01:28'08"
12	06'48"	01:34'56"
13	09'20"	01:44'16"
14	08'22"	01:52'38"
15	12'58"	02:05'36"
16	06'53"	02:12'29"
17	07'39"	02:20'08"
18	09'51"	02:29'59"
19	08'59"	02:38'58"
20	08'12"	02:47'10"
21	10'11"	02:57'21"
21.5	11'16"	03:02'42"