陳正偉 2021/04/05 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:29:53 | 04:15/km | 第30半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆「良闊盃」路跑賽-能源宣導嘉年華活動

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:29:53
總名次	11 / 147
分組名次	3 / 35
平均速度	04:15/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'38" (+00'23")

15 km

(01:04'23")

00:21'30" (+00'15")

00:42'58" (+00'05")

20 km

(01:25'51")

00:21'28" (+00'13")

Finish

(01:29:53)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 東石福靈宮 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'23")

1000 / 1000

04'10"

(08'23")

04'10" (+00'20")

1000 / 2000

04'20"

(12'44")

04'20" (+00'30")

1000 / 3000

04'14"

(16'58")

04'14" (+00'24")

1000 / 4000

04'16"

(21'14")

04'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

穩穩配速想90分跑完
最後一K發現好像要快一點才能90分
就卯起來跑，還跑出三分尾速
最後又運氣好分組第三吊車尾上凸
真是完美的一天

賽前宣言: 家鄉馬加減跑之二

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Husung Istanda, Liu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜正偉

2021-04-05 21:23 ·

1 個人推

Liu 老師：恭喜喔🎉

2021-04-08 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'11"	00:08'24"
3	04'20"	00:12'44"
4	04'19"	00:17'03"
5	04'12"	00:21'15"
6	04'16"	00:25'31"
7	04'22"	00:29'53"
8	04'28"	00:34'21"
9	04'14"	00:38'35"
10	04'18"	00:42'53"
11	04'16"	00:47'09"
12	04'18"	00:51'27"
13	04'20"	00:55'47"
14	04'16"	01:00'03"
15	04'20"	01:04'23"
16	04'23"	01:08'46"
17	04'14"	01:13'00"
18	04'17"	01:17'17"
19	04'17"	01:21'34"
20	04'17"	01:25'51"
21	03'51"	01:29'42"
21.1	03'01"	01:29'55"