柯銘祥(培英慢跑) 2015/02/07 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

26.5 km | 03:16:39 | 07:25/km | 第4半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:16:39
總名次	365 / 1050
分組名次	104 / 277
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:34'38" (+02'35")

15 km

(01:41'56")

00:35'15" (+03'12")

01:18'28" (+11'47")

20 km

(02:25'09")

00:43'13" (+11'10")

25 km

(03:06'34")

00:41'25" (+09'22")

00:00'00"

Finish

(03:16:39)

日期: 2015-02-07 08:13 - 總爬升: 449 m - 地點: 丹大馬場地 - 天氣: 冷涼 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'27")

1000 / 1000

06'32"

(13'45")

06'34" (+00'49")

994 / 1995

06'07"

(19'52")

06'05" (+00'20")

1003 / 2999

05'57"

(25'49")

05'55" (+00'10")

1004 / 4003

06'14"

(32'03")

06'12" (+00'27")

1004 / 5008

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

留言

今天丹大超半馬。自己身體狀況有點不允許。輕微感冒加上前一天暴飲暴食導致腹瀉。一大早到民和國中，就跟人家輪流排廁所。因此策略：輕鬆跑完賽即可。一路上跟跑友貝克雄，逢站必停，必吃，必喝。輕鬆跑!!!很難想像雄大對食物戰鬥力超高令我有點欽佩!最後3k跟雄大狼狽狂奔(有點忍不住........)。這比賽。缺點：廁所太少。補給點的食物都是水果，在超半馬折返點才有熱饅頭.....。交管有點無言....。第一次跑馬遇到落石就在眼前坍塌。這一次跑馬有點令人難忘.........

賽前宣言: 加油!!

2月累積里程 : 201.74 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3021.9 km

Android - Xiaomi 2013023 上傳 | 10 years ago

澤陳, Chris 和其他 20 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'39"	00:13'52"
3	06'06"	00:19'58"
4	05'51"	00:25'49"
5	06'14"	00:32'03"
6	06'43"	00:38'46"
7	07'46"	00:46'32"
8	07'16"	00:53'48"
9	06'57"	01:00'45"
10	05'56"	01:06'41"
11	07'35"	01:14'16"
12	06'42"	01:20'58"
13	06'17"	01:27'15"
14	08'06"	01:35'21"
15	06'35"	01:41'56"
16	06'11"	01:48'07"
17	08'57"	01:57'04"
18	07'29"	02:04'33"
19	09'46"	02:14'19"
20	10'50"	02:25'09"
21	11'51"	02:37'00"
22	07'27"	02:44'27"
23	07'34"	02:52'01"
24	08'05"	03:00'06"
25	06'28"	03:06'34"
26	05'53"	03:12'27"
26.3	13'14"	03:16'53"