jai yang 2015/02/08 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第5馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:50:41
總名次	214 / 1730
分組名次	59 / 349
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+02'30")

00:53'49" (+01'57")

10 km

(00:53'49")

00:25'48" (+00'17")

15 km

(01:20'10")

00:26'21" (+00'50")

00:51'52"

20 km

(01:45'41")

00:25'31"

25 km

(02:13'54")

00:28'13" (+02'42")

00:55'17" (+03'25")

30 km

(02:40'58")

00:27'04" (+01'33")

35 km

(03:08'10")

00:27'12" (+01'41")

00:54'05" (+02'13")

40 km

(03:35'03")

00:26'53" (+01'22")

Finish

(03:50:41)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 493 m - 地點: 新社區 - 天氣: 冷涼舒適 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'55" (+02'00")

988 / 988

05'38"

(11'29")

05'36" (+01'41")

1004 / 1992

05'17"

(16'46")

05'12" (+01'17")

1013 / 3006

05'26"

(22'12")

05'25" (+01'30")

1001 / 4008

05'49"

(28'01")

05'48" (+01'53")

1001 / 5009

展開計圈分析

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jai yang

江馬克說推

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新社馬破PB兼破四，實在是太爽了！一月份的跑量足夠，比賽後段的效果就有出來了!

賽前宣言: 農曆年前最後一跑

2月累積里程 : 200.33 km

ASICS gel-keyand19 累積 : 4590.1 km

Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 10 years ago

March Sung, 陳秀珠和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

跨出第一步改變由此開始。恭喜完賽！破PB

2015-02-10 21:50 ·

賴米其讚哦破4了真了不起

2015-02-12 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'12"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'49"	00:28'01"
6	05'47"	00:33'48"
7	05'27"	00:39'15"
8	05'31"	00:44'46"
9	04'02"	00:48'48"
10	05'01"	00:53'49"
11	05'11"	00:59'00"
12	05'09"	01:04'09"
13	05'18"	01:09'27"
14	05'32"	01:14'59"
15	05'11"	01:20'10"
16	05'13"	01:25'23"
17	05'08"	01:30'31"
18	05'11"	01:35'42"
19	04'42"	01:40'24"
20	05'17"	01:45'41"
21	05'19"	01:51'00"
22	05'52"	01:56'52"
23	05'55"	02:02'47"
24	05'12"	02:07'59"
25	05'55"	02:13'54"
26	05'48"	02:19'42"
27	05'23"	02:25'05"
28	05'32"	02:30'37"
29	05'14"	02:35'51"
30	05'07"	02:40'58"
31	05'12"	02:46'10"
32	05'20"	02:51'30"
33	05'41"	02:57'11"
34	05'20"	03:02'31"
35	05'39"	03:08'10"
36	05'23"	03:13'33"
37	05'16"	03:18'49"
38	05'18"	03:24'07"
39	05'37"	03:29'44"
40	05'19"	03:35'03"
41	05'56"	03:40'59"
42	05'14"	03:46'13"
42.9	05'04"	03:50'42"