GUGELHUPF 2015/02/08 訓練日誌

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全馬 | 04:01:25 | 05:43/km | 第3馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:01:25
總名次	89 / 380
分組名次	89 / 380
平均速度	05:43/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'31")

00:56'04" (+02'36")

10 km

(00:56'04")

00:27'01" (+00'29")

15 km

(01:22'36")

00:26'32"

00:53'28"

20 km

(01:49'32")

00:26'56" (+00'24")

25 km

(02:19'51")

00:30'19" (+03'47")

00:59'12" (+05'44")

30 km

(02:48'44")

00:28'53" (+02'21")

35 km

(03:21'25")

00:32'41" (+06'09")

01:02'34" (+09'06")

40 km

(03:51'18")

00:29'53" (+03'21")

Finish

(04:01:25)

日期: 2015-02-08 06:03 - 總爬升: 465 m - 地點: 新社 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2577 Cal - 總步數: 38272 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

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冷得要命，沒帶手套，是最大的失策。

賽前宣言: 純正家鄉馬~

賽後評分: 讚，但好冷~
給 5 星

2月累積里程 : 128.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 643.0 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

汪道遠, 陳裕隆和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽~好厲害---果真新社是你的地盤→破PB

2015-02-09 11:33 ·

GUGELHUPF 謝謝，有看到妳跑過去，來不及打招呼~

2015-02-10 01:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'35"	00:12'03"
3	05'27"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'55"	00:29'03"
6	06'10"	00:35'13"
7	05'40"	00:40'53"
8	05'00"	00:45'53"
9	05'15"	00:51'08"
10	04'56"	00:56'04"
11	05'03"	01:01'07"
12	05'31"	01:06'38"
13	05'22"	01:12'00"
14	05'09"	01:17'09"
15	05'27"	01:22'36"
16	05'14"	01:27'50"
17	05'43"	01:33'33"
18	05'06"	01:38'39"
19	05'22"	01:44'01"
20	05'31"	01:49'32"
21	06'05"	01:55'37"
22	06'13"	02:01'50"
23	06'07"	02:07'57"
24	05'47"	02:13'44"
25	06'07"	02:19'51"
26	05'39"	02:25'30"
27	06'18"	02:31'48"
28	05'19"	02:37'07"
29	05'41"	02:42'48"
30	05'56"	02:48'44"
31	05'31"	02:54'15"
32	05'39"	02:59'54"
33	06'59"	03:06'53"
34	07'41"	03:14'34"
35	06'51"	03:21'25"
36	05'43"	03:27'08"
37	05'20"	03:32'28"
38	05'45"	03:38'13"
39	06'23"	03:44'36"
40	06'42"	03:51'18"
41	05'19"	03:56'37"
41.5	06'20"	03:59'48"