Sam 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 台南
ID 73830

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Sam

43.5 km | 05:29:00 | 07:33/km | 第7馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:29:00
總名次	444 / 1055
分組名次	130 / 351
平均速度	07:33/km

官方證書

Sam

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:33'12" (+03'36")

15 km

(01:34'12")

00:31'24" (+01'48")

01:06'44" (+03'56")

20 km

(02:09'32")

00:35'20" (+05'44")

25 km

(02:51'56")

00:42'24" (+12'48")

01:18'28" (+15'40")

30 km

(03:28'00")

00:36'04" (+06'28")

35 km

(04:08'24")

00:40'24" (+10'48")

01:25'04" (+22'16")

40 km

(04:53'04")

00:44'40" (+15'04")

Finish

(05:29:00)

日期: 2015-02-07 08:11 - 總爬升: 1180 m - 地點: 丹大林道 - 卡路里: 3132 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'16")

1000 / 1000

06'40"

(12'51")

06'38" (+01'43")

1004 / 2004

05'45"

(18'36")

05'43" (+00'48")

1004 / 3008

05'42"

(24'18")

05'45" (+00'50")

990 / 3998

06'18"

(30'36")

06'15" (+01'20")

1006 / 5005

展開計圈分析

台南

Sam

留言

無限迴圈的上下坡，還好有柏宏陪跑，讓我有動力可以撐下去...
不過上坡能力還是太弱了~

2月累積里程 : 86.82 km

BROOKS Pure Follow 2 累積 : 464.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	05'44"	00:23'40"
5	05'56"	00:29'36"
6	06'56"	00:36'32"
7	06'52"	00:43'24"
8	06'56"	00:50'20"
9	07'04"	00:57'24"
10	05'24"	01:02'48"
11	06'12"	01:09'00"
12	06'28"	01:15'28"
13	05'44"	01:21'12"
14	06'36"	01:27'48"
15	06'24"	01:34'12"
16	06'04"	01:40'16"
17	06'56"	01:47'12"
18	06'52"	01:54'04"
19	07'20"	02:01'24"
20	08'08"	02:09'32"
21	07'56"	02:17'28"
22	05'44"	02:23'12"
23	09'04"	02:32'16"
24	10'56"	02:43'12"
25	08'44"	02:51'56"
26	09'44"	03:01'40"
27	06'24"	03:08'04"
28	06'32"	03:14'36"
29	07'52"	03:22'28"
30	05'32"	03:28'00"
31	03'52"	03:31'52"
32	09'44"	03:41'36"
33	10'48"	03:52'24"
34	09'36"	04:02'00"
35	06'24"	04:08'24"
36	05'16"	04:13'40"
37	07'08"	04:20'48"
38	10'20"	04:31'08"
39	11'32"	04:42'40"
40	10'24"	04:53'04"
41	06'04"	04:59'08"
42	06'24"	05:05'32"
43	08'24"	05:13'56"
44	06'20"	05:20'16"
45	07'08"	05:27'24"
44.9	-83'-35"	05:32'40"