陳國志 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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26.5 km | 03:49:14 | 08:39/km | 第12半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:49:14
總名次	639 / 1049
分組名次	196 / 277
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:43'29" (+10'21")

15 km

(01:59'07")

00:42'30" (+09'22")

01:33'19" (+16'42")

20 km

(02:49'56")

00:50'49" (+17'41")

25 km

(03:36'14")

00:46'18" (+13'10")

00:00'00"

Finish

(03:49:14)

日期: 2015-02-07 08:12 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 5006 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 跑一下山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, chichi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'34"	00:13'34"
3	06'07"	00:19'41"
4	06'27"	00:26'08"
5	07'00"	00:33'08"
6	08'09"	00:41'17"
7	09'43"	00:51'00"
8	08'38"	00:59'38"
9	10'27"	01:10'05"
10	06'32"	01:16'37"
11	07'48"	01:24'25"
12	08'13"	01:32'38"
13	06'56"	01:39'34"
14	10'32"	01:50'06"
15	09'01"	01:59'07"
16	07'59"	02:07'06"
17	09'36"	02:16'42"
18	11'00"	02:27'42"
19	11'12"	02:38'54"
20	11'02"	02:49'56"
21	14'00"	03:03'56"
22	07'52"	03:11'48"
23	07'57"	03:19'45"
24	08'31"	03:28'16"
25	07'58"	03:36'14"
26	08'12"	03:44'26"
26.6	16'48"	03:54'46"

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