許良全 2015/02/08 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:21:01 | 04:45/km | 第12馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:21:01
總名次	64 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:45/km

官方證書

許良全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'32")

00:48'36" (+01'24")

10 km

(00:48'36")

00:23'52" (+00'40")

15 km

(01:11'48")

00:23'12"

00:47'12"

20 km

(01:35'48")

00:24'00" (+00'48")

25 km

(02:01'12")

00:25'24" (+02'12")

00:49'20" (+02'08")

30 km

(02:25'08")

00:23'56" (+00'44")

35 km

(02:50'16")

00:25'08" (+01'56")

00:49'24" (+02'12")

40 km

(03:14'32")

00:24'16" (+01'04")

Finish

(03:21:01)

日期: 2015-02-08 05:59 - 地點: 新社 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

彰化

許良全

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許良全

豪孩子說推

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許良全

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寒冷的天氣竟然澆不熄大家的熱情實在是太冷躲在人群之中比較溫暖但一起跑實在塞很久只好慢慢用走的起跑一見面就是上坡原本以為都是平路只好慢慢跑當作在熱身跑跑了好幾公里還是覺得很冷狀況也不是很好就順順跑天色漸漸亮起來路旁的櫻花樹實在漂亮就當作欣賞風景不要給自己設任何目標越跑越是天人交戰到了半馬與全馬分叉處很想跑過去半馬的方向結果還是選擇繼續的跑下去越跑感覺越好但是路線一直繞來繞去有夠亂的差點跑錯34k以後開始緊追到了最後的2k竟然還有一個大上坡還有點長耶只好慢慢的凸上去到達頂點時左腳竟然抽筋馬上停下來走了幾步後再慢慢的跑回終點.又破了自己的ｐb

賽前宣言: 沒跑過試看看吧

2月累積里程 : 246.42 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 6022.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

智源, 米麒麟和其他 29 人說推

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觀看另 3 則留言

王同安恭喜完賽

2015-02-09 19:13 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2015-02-09 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'40"	00:10'12"
3	04'32"	00:14'44"
4	04'56"	00:19'40"
5	05'04"	00:24'44"
6	05'16"	00:30'00"
7	04'56"	00:34'56"
8	04'32"	00:39'28"
9	04'52"	00:44'20"
10	04'16"	00:48'36"
11	04'32"	00:53'08"
12	04'48"	00:57'56"
13	04'40"	01:02'36"
14	04'28"	01:07'04"
15	04'44"	01:11'48"
16	04'44"	01:16'32"
17	04'48"	01:21'20"
18	04'36"	01:25'56"
19	05'00"	01:30'56"
20	04'52"	01:35'48"
21	05'20"	01:41'08"
22	05'36"	01:46'44"
23	04'32"	01:51'16"
24	04'52"	01:56'08"
25	05'04"	02:01'12"
26	04'44"	02:05'56"
27	04'44"	02:10'40"
28	04'44"	02:15'24"
29	04'56"	02:20'20"
30	04'48"	02:25'08"
31	04'44"	02:29'52"
32	05'12"	02:35'04"
33	05'00"	02:40'04"
34	05'12"	02:45'16"
35	05'00"	02:50'16"
36	04'32"	02:54'48"
37	04'40"	02:59'28"
38	04'40"	03:04'08"
39	04'52"	03:09'00"
40	05'32"	03:14'32"
41	05'00"	03:19'32"
41.2	06'04"	03:20'56"