林大鈞 2015/02/08 訓練日誌

林大鈞彰化
ID 85417

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林大鈞

恭喜破PB

全馬 | 04:07:17 | 05:51/km | 第4馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:07:17
總名次	402 / 1983
分組名次	97 / 317
平均速度	05:51/km

官方證書

林大鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'41")

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:27'37"

15 km

(01:24'51")

00:27'56" (+00'19")

00:59'01" (+02'06")

20 km

(01:55'56")

00:31'05" (+03'28")

25 km

(02:26'21")

00:30'25" (+02'48")

01:00'06" (+03'11")

30 km

(02:56'02")

00:29'41" (+02'04")

35 km

(03:26'32")

00:30'30" (+02'53")

01:02'50" (+05'55")

40 km

(03:58'52")

00:32'20" (+04'43")

Finish

(04:07:17)

日期: 2015-02-08 06:08 - 總爬升: 329 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 3568 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'33")

1000 / 1000

05'34"

(12'15")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

05'22"

(17'38")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

05'39"

(23'17")

05'39" (+00'32")

1000 / 4000

06'00"

(29'18")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林大鈞

留言

彰化

林大鈞

留言

2015新社賞櫻全國馬拉松原訂目標想破Sub4 但起跑後發覺路線不輕鬆一路上跟著王董順順跑 25K前狀況不錯有破Sub4機會直到36K第三信物折返點時間3:25 最後6K均速5分半有機會破Sub4 撐了兩公里後雙腳肌力不足明顯跑不下去最後還是選擇放掉平安完賽最重要殘念

賽前宣言: 賞櫻花尋找櫻花妹

2月累積里程 : 200.70 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 736.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Rambo lin(培英慢跑), 陳大樑和其他 63 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃永忠大鈞兄，恭喜漂完賽，

2015-02-16 09:00 ·

林大鈞 to 銘祥謝謝
to 永忠哥謝謝

2015-02-16 17:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'35"	00:12'15"
3	05'23"	00:17'38"
4	05'39"	00:23'17"
5	06'01"	00:29'18"
6	05'47"	00:35'05"
7	05'52"	00:40'57"
8	05'08"	00:46'05"
9	05'22"	00:51'27"
10	05'28"	00:56'55"
11	05'23"	01:02'18"
12	05'28"	01:07'46"
13	05'49"	01:13'35"
14	05'16"	01:18'51"
15	06'00"	01:24'51"
16	05'16"	01:30'07"
17	06'00"	01:36'07"
18	05'26"	01:41'33"
19	08'42"	01:50'15"
20	05'41"	01:55'56"
21	06'19"	02:02'15"
22	06'11"	02:08'26"
23	05'25"	02:13'51"
24	06'46"	02:20'37"
25	05'44"	02:26'21"
26	05'29"	02:31'50"
27	06'36"	02:38'26"
28	06'01"	02:44'27"
29	06'01"	02:50'28"
30	05'34"	02:56'02"
31	05'49"	03:01'51"
32	06'18"	03:08'09"
33	05'49"	03:13'58"
34	06'04"	03:20'02"
35	06'30"	03:26'32"
36	05'24"	03:31'56"
37	05'48"	03:37'44"
38	06'09"	03:43'53"
39	07'46"	03:51'39"
40	07'13"	03:58'52"
41	06'22"	04:05'14"
41.1	06'50"	04:05'56"