林正豐 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
ID 16315

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:19 | 06:04/km | 第11馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:16:19
總名次	487 / -
分組名次	187 / -
平均速度	06:04/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'28")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:25'47" (+00'37")

15 km

(01:17'35")

00:25'10"

00:52'31" (+00'06")

20 km

(01:44'56")

00:27'21" (+02'11")

25 km

(02:17'54")

00:32'58" (+07'48")

01:03'16" (+10'51")

30 km

(02:48'12")

00:30'18" (+05'08")

35 km

(03:25'44")

00:37'32" (+12'22")

01:17'33" (+25'08")

40 km

(04:05'45")

00:40'01" (+14'51")

Finish

(04:16:19)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 364 m - 地點: - 平均心率: 29 - 卡路里: 3542 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

路線跟原來公佈有差,公里數不足,櫻花很美,補給優

賽前宣言: 第11馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.35 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Archong, 小賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'53"	00:11'20"
3	04'45"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	05'26"	00:26'38"
6	05'42"	00:32'20"
7	05'22"	00:37'42"
8	04'52"	00:42'34"
9	05'10"	00:47'44"
10	04'41"	00:52'25"
11	04'48"	00:57'13"
12	05'12"	01:02'25"
13	04'59"	01:07'24"
14	04'52"	01:12'16"
15	05'19"	01:17'35"
16	05'02"	01:22'37"
17	05'34"	01:28'11"
18	05'09"	01:33'20"
19	05'44"	01:39'04"
20	05'52"	01:44'56"
21	06'06"	01:51'02"
22	07'52"	01:58'54"
23	06'09"	02:05'03"
24	06'07"	02:11'10"
25	06'44"	02:17'54"
26	05'38"	02:23'32"
27	06'15"	02:29'47"
28	05'53"	02:35'40"
29	06'23"	02:42'03"
30	06'09"	02:48'12"
31	06'30"	02:54'42"
32	07'15"	03:01'57"
33	07'14"	03:09'11"
34	07'44"	03:16'55"
35	08'49"	03:25'44"
36	08'25"	03:34'09"
37	07'08"	03:41'17"
38	07'31"	03:48'48"
39	09'00"	03:57'48"
40	07'57"	04:05'45"
41	06'40"	04:12'25"
41.2	21'25"	04:16'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km