benson pan 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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全馬 | 03:38:59 | 05:11/km | 第129馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'37" (+00'26")

15 km

(01:13'42")

00:24'54" (+00'43")

00:49'33" (+00'45")

20 km

(01:38'21")

00:24'39" (+00'28")

25 km

(02:04'11")

00:25'50" (+01'39")

00:53'02" (+04'14")

30 km

(02:31'23")

00:27'12" (+03'01")

35 km

(02:58'18")

00:26'55" (+02'44")

00:54'12" (+05'24")

40 km

(03:25'35")

00:27'17" (+03'06")

Finish

(03:38:59)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

賽後評分: 路線不錯，補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 418.99 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Frank Liu(潤琳), 李建勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'44"	00:14'30"
4	04'49"	00:19'19"
5	04'52"	00:24'11"
6	04'54"	00:29'05"
7	04'50"	00:33'55"
8	04'59"	00:38'54"
9	05'02"	00:43'56"
10	04'52"	00:48'48"
11	04'51"	00:53'39"
12	05'11"	00:58'50"
13	04'54"	01:03'44"
14	05'01"	01:08'45"
15	04'57"	01:13'42"
16	04'57"	01:18'39"
17	04'56"	01:23'35"
18	05'00"	01:28'35"
19	04'56"	01:33'31"
20	04'50"	01:38'21"
21	04'58"	01:43'19"
22	04'56"	01:48'15"
23	04'53"	01:53'08"
24	05'49"	01:58'57"
25	05'14"	02:04'11"
26	05'42"	02:09'53"
27	05'16"	02:15'09"
28	05'13"	02:20'22"
29	05'37"	02:25'59"
30	05'24"	02:31'23"
31	05'25"	02:36'48"
32	05'23"	02:42'11"
33	05'07"	02:47'18"
34	05'05"	02:52'23"
35	05'55"	02:58'18"
36	05'06"	03:03'24"
37	05'15"	03:08'39"
38	05'56"	03:14'35"
39	05'19"	03:19'54"
40	05'41"	03:25'35"
41	05'45"	03:31'20"
42	05'25"	03:36'45"
42.5	04'55"	03:39'07"

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朋友動態

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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