黃珠圓 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.0 km | 03:47:58 | 32:34/km

日期: 2021-04-22 06:36 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 30806 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'21"

(16'21")

3.68

1004 / 1004

198 / 31

2

22'45"

(39'06")

2.66 (-1.02)

1008 / 2012

175 / 25

3

45'04"

(01:24'10")

1.34 (-2.35)

1003 / 3015

116 / 19

4

46'27"

(02:10'37")

1.30 (-2.38)

1007 / 4023

109 / 19

5

45'02"

(02:55'39")

1.34 (-2.35)

1002 / 5025

120 / 18

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

小奇萊
一整個喘到不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, 金賀菈和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2021-04-22 20:21 ·

1 個人推

王裕政今南部曾文水庫下大雨未下在集水區，天降甘霖未解渴

2021-04-24 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	21'58"	00:38'10"
3	41'53"	01:20'03"
4	49'41"	02:09'44"
5	42'17"	02:52'01"
6	31'57"	03:23'58"
7	22'10"	03:46'08"
7.0	2291'40"	03:47'58"

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