扁東 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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48 H | 157.6 km | 18:16/km | 第83馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-13
成績	157.65 km
總名次	28 / 32
分組名次	2 / 2
平均速度	18:16/km

日期: 2015-02-13 15:03 - 地點: 花博公園新生園區 - 平均心率: 109 - 卡路里: 5777 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16:22'11"

(16:22'11")

12'09"

80747 / 80747

台中

扁東

·

２０１５『台北國際超級馬拉松嘉年華賽』
跑到沒電～
實際距離跑１５７公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 429.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, 陳信安和其他 7 人說推

·

吉哥水啦扁東

2015-02-16 21:16 ·

1 個人推

陳信安厲害！

2015-02-17 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'41"	00:13'09"
3	07'08"	00:20'17"
4	07'21"	00:27'38"
5	07'34"	00:35'12"
6	07'25"	00:42'37"
7	07'27"	00:50'04"
8	09'00"	00:59'04"
9	07'50"	01:06'54"
10	07'31"	01:14'25"
11	07'55"	01:22'20"
12	07'50"	01:30'10"
13	07'50"	01:38'00"
14	07'48"	01:45'48"
15	09'08"	01:54'56"
16	09'10"	02:04'06"
17	09'36"	02:13'42"
18	10'22"	02:24'04"
19	31'16"	02:55'20"
20	07'54"	03:03'14"
21	07'46"	03:11'00"
22	09'53"	03:20'53"
23	08'01"	03:28'54"
24	09'00"	03:37'54"
25	08'27"	03:46'21"
26	08'43"	03:55'04"
27	08'03"	04:03'07"
28	10'00"	04:13'07"
29	07'59"	04:21'06"
30	09'03"	04:30'09"
31	08'16"	04:38'25"
32	08'12"	04:46'37"
33	07'52"	04:54'29"
34	09'09"	05:03'38"
35	08'27"	05:12'05"
36	09'19"	05:21'24"
37	10'56"	05:32'20"
38	09'14"	05:41'34"
39	09'00"	05:50'34"
40	08'48"	05:59'22"
41	10'12"	06:09'34"
42	17'23"	06:26'57"
43	09'07"	06:36'04"
44	08'35"	06:44'39"
45	11'19"	06:55'58"
46	09'50"	07:05'48"
47	10'51"	07:16'39"
48	10'36"	07:27'15"
49	11'09"	07:38'24"
50	11'24"	07:49'48"
51	15'59"	08:05'47"
52	10'39"	08:16'26"
53	10'07"	08:26'33"
54	10'04"	08:36'37"
55	10'16"	08:46'53"
56	11'01"	08:57'54"
57	10'52"	09:08'46"
58	11'34"	09:20'20"
59	11'46"	09:32'06"
60	12'09"	09:44'15"
61	21'13"	10:05'28"
62	11'07"	10:16'35"
63	11'09"	10:27'44"
64	13'09"	10:40'53"
65	11'15"	10:52'08"
66	12'46"	11:04'54"
67	15'33"	11:20'27"
68	16'41"	11:37'08"
69	11'57"	11:49'05"
70	41'52"	12:30'57"
71	22'51"	12:53'48"
72	11'43"	13:05'31"
73	28'29"	13:34'00"
74	90'21"	15:04'21"
75	13'14"	15:17'35"
76	11'20"	15:28'55"
77	12'10"	15:41'05"
78	13'32"	15:54'37"
79	10'26"	16:05'03"
80	09'59"	16:15'02"
80.2	30'40"	16:22'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km