Yu-Hong Lin 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Hong Lin 基隆
ID 480449

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半馬 | 01:30:31 | 04:17/km | 第6半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'11"

10 km

(00:42'11")

00:21'06" (+00'01")

15 km

(01:03'48")

00:21'37" (+00'32")

00:43'34" (+01'23")

20 km

(01:25'45")

00:21'57" (+00'52")

Finish

(01:30:31)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'45")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'54")

04'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'04")

04'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有吃有拿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'15"	00:08'33"
3	04'13"	00:12'46"
4	04'09"	00:16'55"
5	04'10"	00:21'05"
6	04'15"	00:25'20"
7	04'17"	00:29'37"
8	04'16"	00:33'53"
9	04'07"	00:38'00"
10	04'11"	00:42'11"
11	04'13"	00:46'24"
12	04'23"	00:50'47"
13	04'20"	00:55'07"
14	04'19"	00:59'26"
15	04'22"	01:03'48"
16	04'25"	01:08'13"
17	04'21"	01:12'34"
18	04'23"	01:16'57"
19	04'22"	01:21'19"
20	04'26"	01:25'45"
21	04'19"	01:30'04"
21.1	08'00"	01:30'32"

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