黃源智 ☘️ 2021/04/25 訓練日誌

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

半馬 | 02:32:11 | 07:12/km | 第4半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:32:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'24" (+00'05")

15 km

(01:43'18")

00:38'35" (+06'16")

01:18'40" (+13'57")

20 km

(02:23'23")

00:40'05" (+07'46")

Finish

(02:32:11)

日期: 2021-04-25 06:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'27")

1000 / 1000

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

06'26"

(19'42")

06'26" (+00'10")

1000 / 3000

06'19"

(26'02")

06'19" (+00'03")

1000 / 4000

06'16"

(32'19")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.05 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 謝俊一和其他 6 人說推

留言

陳沆圳恭喜你春風半馬順利漂亮完賽！👏👏👍👍👍

2021-04-25 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'26"	00:19'43"
4	06'20"	00:26'03"
5	06'16"	00:32'19"
6	06'25"	00:38'44"
7	06'38"	00:45'22"
8	06'19"	00:51'41"
9	06'25"	00:58'06"
10	06'37"	01:04'43"
11	06'31"	01:11'14"
12	09'54"	01:21'08"
13	06'48"	01:27'56"
14	08'15"	01:36'11"
15	07'07"	01:43'18"
16	09'10"	01:52'28"
17	06'59"	01:59'27"
18	09'07"	02:08'34"
19	07'52"	02:16'26"
20	06'57"	02:23'23"
21	07'55"	02:31'18"
21.2	06'21"	02:32'17"