Yu-chun Tsai 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-chun Tsai 台中
ID 283518

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:41 | 07:56/km | 第1半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50" (+04'11")

01:23'00"

10 km

(01:23'00")

00:42'10" (+05'31")

15 km

(02:10'11")

00:47'11" (+10'32")

01:23'50" (+00'50")

20 km

(02:46'50")

00:36'39"

Finish

(02:47:41)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'22"

(21'53")

08'22" (+02'51")

1000 / 3000

4

10'18"

(32'11")

10'18" (+04'47")

1000 / 4000

5

08'37"

(40'49")

08'37" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑了啦😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	08'22"	00:21'55"
4	10'18"	00:32'13"
5	08'37"	00:40'50"
6	14'27"	00:55'17"
7	07'48"	01:03'05"
8	07'01"	01:10'06"
9	05'51"	01:15'57"
10	07'03"	01:23'00"
11	11'14"	01:34'14"
12	12'18"	01:46'32"
13	10'16"	01:56'48"
14	07'52"	02:04'40"
15	05'31"	02:10'11"
16	07'14"	02:17'25"
17	06'06"	02:23'31"
18	08'01"	02:31'32"
19	07'08"	02:38'40"
20	08'10"	02:46'50"
20.2	05'49"	02:47'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km