卓一方 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第9半馬

2015跟飛機賽跑--中部科技走廊飛起來

官方成績
日期	2015-02-27
成績	01:48:00
總名次	140 / 2575
分組名次	134 / 2071
平均速度	05:07/km

官方證書

卓一方

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'20")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'12"

15 km

(01:19'12")

00:28'28" (+03'16")

00:00'00"

Finish

(01:48:00)

日期: 2015-02-27 07:16 - 地點: 清泉崗 - 天氣: 舒適，風大 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'35")

1006 / 1006

2

05'13"

(10'41")

05'14" (+00'24")

994 / 2001

3

05'03"

(15'44")

05'00" (+00'10")

1008 / 3010

4

05'04"

(20'48")

05'07" (+00'17")

990 / 4000

5

04'52"

(25'40")

04'50"

1004 / 5004

展開計圈分析

台中

卓一方

·

台中

卓一方

·

【半馬9】報名費應該都去給飛機加油了。
距離嚴重不足，風大，中科路東大路上坡腿軟。
把跑完全程的時間預估了一下

2月累積里程 : 126.59 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳宏吉, 周倍宏和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》破 PB 耶~(大破)

2015-03-01 08:30 ·

卓一方笑話一場

2015-03-02 08:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	04'48"	00:25'32"
6	05'00"	00:30'32"
7	05'08"	00:35'40"
8	05'00"	00:40'40"
9	04'56"	00:45'36"
10	05'08"	00:50'44"
11	05'44"	00:56'28"
12	05'24"	01:01'52"
13	06'04"	01:07'56"
14	05'52"	01:13'48"
15	05'24"	01:19'12"
16	05'28"	01:24'40"
17	05'48"	01:30'28"
17.5	06'27"	01:33'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km