嚴家賢 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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全馬 | 04:32:01 | 06:26/km | 第12馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'16")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'24"

15 km

(01:29'32")

00:31'28" (+03'04")

01:04'12" (+06'08")

20 km

(02:02'16")

00:32'44" (+04'20")

25 km

(02:30'48")

00:28'32" (+00'08")

01:03'16" (+05'12")

30 km

(03:05'32")

00:34'44" (+06'20")

35 km

(03:41'16")

00:35'44" (+07'20")

01:11'44" (+13'40")

40 km

(04:17'16")

00:36'00" (+07'36")

Finish

(04:32:01)

日期: 2015-03-15 05:58 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

沒帶晶片耍白痴
今天想拼的pb也力不從心
看來一個月練不到50k真的是在懲罰我的

賽前宣言: 參加的都是英雄

3月累積里程 : 138.61 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 雞小蛋和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	06'16"	00:29'40"
6	05'48"	00:35'28"
7	05'40"	00:41'08"
8	05'44"	00:46'52"
9	05'36"	00:52'28"
10	05'36"	00:58'04"
11	07'08"	01:05'12"
12	05'36"	01:10'48"
13	06'04"	01:16'52"
14	05'52"	01:22'44"
15	06'48"	01:29'32"
16	05'52"	01:35'24"
17	06'44"	01:42'08"
18	08'28"	01:50'36"
19	05'44"	01:56'20"
20	05'56"	02:02'16"
21	05'24"	02:07'40"
22	05'44"	02:13'24"
23	05'20"	02:18'44"
24	05'28"	02:24'12"
25	06'36"	02:30'48"
26	06'08"	02:36'56"
27	06'44"	02:43'40"
28	06'32"	02:50'12"
29	08'08"	02:58'20"
30	07'12"	03:05'32"
31	06'44"	03:12'16"
32	07'24"	03:19'40"
33	07'20"	03:27'00"
34	07'12"	03:34'12"
35	07'04"	03:41'16"
36	07'00"	03:48'16"
37	08'00"	03:56'16"
38	06'48"	04:03'04"
39	07'12"	04:10'16"
40	07'00"	04:17'16"
41	08'56"	04:26'12"
41.8	06'57"	04:31'48"

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