蔡明宏 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宏嘉義
ID 81058

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:24 | 06:17/km | 第1馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:25:24
總名次	363 / 2341
分組名次	89 / 654
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:25'00" (+01'47")

15 km

(01:14'18")

00:26'05" (+02'52")

00:53'29" (+05'16")

20 km

(01:41'42")

00:27'24" (+04'11")

25 km

(02:12'46")

00:31'04" (+07'51")

01:06'46" (+18'33")

30 km

(02:48'28")

00:35'42" (+12'29")

35 km

(03:29'40")

00:41'12" (+17'59")

01:22'02" (+33'49")

40 km

(04:10'30")

00:40'50" (+17'37")

Finish

(04:25:24)

日期: 2015-03-15 05:58 - 地點: 高美溼地 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

最後10k抽筋當步兵，沒進入SUB4，訓練強度不夠，待加強!

賽前宣言: 初馬

3月累積里程 : 134.11 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李聖德[翰陽路跑], 范東東（新莊慢跑）和其他 10 人說推

·

陳榮泰（翰陽路跑）抽筋還跑那麼快…

2015-03-18 17:37 ·

1 個人推

李聖德[翰陽路跑] 太強了@@

2015-03-19 22:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'36"	00:18'27"
5	04'46"	00:23'13"
6	04'50"	00:28'03"
7	04'59"	00:33'02"
8	05'05"	00:38'07"
9	04'58"	00:43'05"
10	05'08"	00:48'13"
11	05'05"	00:53'18"
12	05'11"	00:58'29"
13	05'14"	01:03'43"
14	05'16"	01:08'59"
15	05'19"	01:14'18"
16	05'24"	01:19'42"
17	05'22"	01:25'04"
18	05'30"	01:30'34"
19	05'29"	01:36'03"
20	05'39"	01:41'42"
21	05'33"	01:47'15"
22	05'56"	01:53'11"
23	06'29"	01:59'40"
24	05'30"	02:05'10"
25	07'36"	02:12'46"
26	06'25"	02:19'11"
27	06'30"	02:25'41"
28	07'32"	02:33'13"
29	06'50"	02:40'03"
30	08'25"	02:48'28"
31	09'24"	02:57'52"
32	07'41"	03:05'33"
33	08'02"	03:13'35"
34	08'07"	03:21'42"
35	07'58"	03:29'40"
36	08'10"	03:37'50"
37	08'55"	03:46'45"
38	07'17"	03:54'02"
39	08'01"	04:02'03"
40	08'27"	04:10'30"
41	09'10"	04:19'40"
41.8	07'31"	04:25'51"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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