黃可晨 2015/03/22 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 04:12:46 | 05:59/km | 第8馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:12:46
總名次	372 / 1084
分組名次	158 / 406
平均速度	05:59/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+01'11")

01:02'43" (+00'03")

10 km

(01:02'43")

00:30'46"

15 km

(01:33'40")

00:30'57" (+00'11")

01:02'40"

20 km

(02:05'23")

00:31'43" (+00'57")

25 km

(02:36'22")

00:30'59" (+00'13")

01:03'28" (+00'48")

30 km

(03:08'51")

00:32'29" (+01'43")

35 km

(03:40'31")

00:31'40" (+00'54")

01:02'40"

40 km

(04:11'31")

00:31'00" (+00'14")

Finish

(04:12:46)

日期: 2015-03-22 06:02 - 總爬升: 130 m - 地點: 高美溼地馬拉松 - 天氣: 陰涼有風 - 卡路里: 2351 Cal - 總步數: 43436 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

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天氣涼爽有風，賽道與上星期的英雄馬有2分之1的重疊性，不過因為賽道平坦所以很好跑，成績也有進步。

賽前宣言: 加油

3月累積里程 : 437.20 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

澤陳, 黃鈺雯和其他 57 人說推

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觀看另 16 則留言

chiu chiu 超厲害,佩服喔!恭賀漂亮破P~~~

2015-03-25 21:52 ·

雪人恭喜完賽！

2015-03-26 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'22"	00:13'34"
3	06'10"	00:19'44"
4	06'17"	00:26'01"
5	05'56"	00:31'57"
6	05'52"	00:37'49"
7	06'25"	00:44'14"
8	05'49"	00:50'03"
9	05'57"	00:56'00"
10	06'43"	01:02'43"
11	06'00"	01:08'43"
12	05'53"	01:14'36"
13	06'27"	01:21'03"
14	05'48"	01:26'51"
15	06'49"	01:33'40"
16	06'00"	01:39'40"
17	06'58"	01:46'38"
18	05'57"	01:52'35"
19	06'52"	01:59'27"
20	05'56"	02:05'23"
21	05'57"	02:11'20"
22	06'03"	02:17'23"
23	06'37"	02:24'00"
24	05'45"	02:29'45"
25	06'37"	02:36'22"
26	06'20"	02:42'42"
27	06'04"	02:48'46"
28	07'30"	02:56'16"
29	05'55"	03:02'11"
30	06'40"	03:08'51"
31	06'00"	03:14'51"
32	05'57"	03:20'48"
33	06'53"	03:27'41"
34	07'00"	03:34'41"
35	05'50"	03:40'31"
36	05'27"	03:45'58"
37	06'23"	03:52'21"
38	06'00"	03:58'21"
39	07'25"	04:05'46"
40	05'45"	04:11'31"
40.2	06'43"	04:12'49"