Allen Huang(阿南) 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang(阿南) 台中
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Allen Huang(阿南)

半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第19半馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:08:00
總名次	619 / 1962
分組名次	176 / 479
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'52" (+00'45")

15 km

(01:33'44")

00:32'45" (+02'38")

01:04'06" (+03'07")

20 km

(02:05'05")

00:31'21" (+01'14")

Finish

(02:08:00)

日期: 2015-03-22 06:02 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1462 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'08"

(21'08")

05'59"

3522 / 3522

2

21'34"

(42'42")

06'06" (+00'07")

3530 / 7053

3

22'26"

(01:05'08")

06'22" (+00'23")

3519 / 10572

4

22'26"

(01:27'34")

06'24" (+00'25")

3504 / 14077

5

22'26"

(01:50'00")

06'23" (+00'24")

3513 / 17590

賽前宣言: 吹吹海風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.90 km

WAVA IMPETUS 2 25J1GR141371 累積 : 902.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, Stella Chuang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'48"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	05'52"	00:30'07"
6	05'43"	00:35'50"
7	06'33"	00:42'23"
8	06'36"	00:48'59"
9	05'55"	00:54'54"
10	06'05"	01:00'59"
11	06'51"	01:07'50"
12	06'19"	01:14'09"
13	06'48"	01:20'57"
14	06'09"	01:27'06"
15	06'38"	01:33'44"
16	05'54"	01:39'38"
17	05'54"	01:45'32"
18	06'56"	01:52'28"
19	06'27"	01:58'55"
20	06'10"	02:05'05"
20.5	05'31"	02:08'00"

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