Chichin Lu 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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全馬 | 03:54:18 | 05:33/km | 第18馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

Chichin Lu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'20")

00:50'32" (+01'25")

10 km

(00:50'32")

00:24'52" (+00'32")

15 km

(01:15'19")

00:24'47" (+00'27")

00:49'07"

20 km

(01:39'39")

00:24'20"

25 km

(02:04'50")

00:25'11" (+00'51")

00:50'42" (+01'35")

30 km

(02:30'21")

00:25'31" (+01'11")

35 km

(03:00'11")

00:29'50" (+05'30")

01:08'30" (+19'23")

40 km

(03:38'51")

00:38'40" (+14'20")

Finish

(03:54:18)

日期: 2015-03-22 06:31 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

澎湖

Chichin Lu

·

誠如大家所見練習練很低自然不可能有好成績

勉強達到低標謝謝大家....

賽前宣言: 參加台灣第一場IAAF銅質認證賽事!!!

3月累積里程 : 98.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

molly, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chichin Lu 詩宜要多點速度訓練啊你耐力絕對在我之上一大截的

2015-03-30 20:38 ·

張詩宜我想...先禁止我跑馬帶相機才有效XD

2015-03-30 21:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	02'53"	00:10'54"
3	05'00"	00:15'54"
4	04'59"	00:20'53"
5	04'47"	00:25'40"
6	04'57"	00:30'37"
7	05'15"	00:35'52"
8	04'46"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	04'57"	00:50'32"
11	05'01"	00:55'33"
12	04'56"	01:00'29"
13	05'00"	01:05'29"
14	04'54"	01:10'23"
15	04'56"	01:15'19"
16	04'57"	01:20'16"
17	04'52"	01:25'08"
18	04'52"	01:30'00"
19	04'52"	01:34'52"
20	04'47"	01:39'39"
21	04'47"	01:44'26"
22	05'00"	01:49'26"
23	05'06"	01:54'32"
24	05'09"	01:59'41"
25	05'09"	02:04'50"
26	05'04"	02:09'54"
27	05'02"	02:14'56"
28	05'10"	02:20'06"
29	05'05"	02:25'11"
30	05'10"	02:30'21"
31	05'14"	02:35'35"
32	05'05"	02:40'40"
33	05'52"	02:46'32"
34	05'37"	02:52'09"
35	08'02"	03:00'11"
36	06'55"	03:07'06"
37	09'08"	03:16'14"
38	09'41"	03:25'55"
39	06'53"	03:32'48"
40	06'03"	03:38'51"
41	13'41"	03:52'32"
42	00'14"	03:52'46"
42.3	05'18"	03:54'23"

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