xwg930 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

xwg930 南投
ID 697

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第2半馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	01:51:12
總名次	290 / 1962
分組名次	103 / 753
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+03'29")

00:55'40" (+02'45")

10 km

(00:55'40")

00:26'34" (+00'57")

15 km

(01:22'58")

00:27'18" (+01'41")

00:52'55"

20 km

(01:48'35")

00:25'37"

Finish

(01:51:12)

日期: 2015-03-22 06:03 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

Aron Lee, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	05'27"	00:18'16"
4	05'31"	00:23'47"
5	05'19"	00:29'06"
6	05'02"	00:34'08"
7	05'10"	00:39'18"
8	05'26"	00:44'44"
9	05'24"	00:50'08"
10	05'32"	00:55'40"
11	05'33"	01:01'13"
12	05'31"	01:06'44"
13	05'39"	01:12'23"
14	05'15"	01:17'38"
15	05'20"	01:22'58"
16	05'01"	01:27'59"
17	04'58"	01:32'57"
18	05'06"	01:38'03"
19	05'17"	01:43'20"
20	05'15"	01:48'35"
20.4	06'42"	01:51'24"

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朋友動態

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