粘明郎 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:13:14 | 06:00/km | 第25馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:13:14
總名次	232 / -
分組名次	70 / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'29" (+00'48")

15 km

(01:08'11")

00:24'01" (+02'20")

00:49'08" (+04'58")

20 km

(01:33'18")

00:25'07" (+03'26")

25 km

(02:01'52")

00:28'34" (+06'53")

01:02'40" (+18'30")

30 km

(02:35'58")

00:34'06" (+12'25")

35 km

(03:11'55")

00:35'57" (+14'16")

01:21'09" (+36'59")

40 km

(03:57'07")

00:45'12" (+23'31")

Finish

(04:13:14)

日期: 2015-03-29 06:30 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

病後的第一馬~20k就爆了，二隻腿都抽筋~慢慢走完最後10k 囧

3月累積里程 : 115.42 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Orange Tseng, nice999(LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-03-29 21:09 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-03-30 22:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'10"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'07"	00:21'41"
6	04'08"	00:25'49"
7	04'16"	00:30'05"
8	04'42"	00:34'47"
9	04'50"	00:39'37"
10	04'33"	00:44'10"
11	05'16"	00:49'26"
12	04'50"	00:54'16"
13	04'40"	00:58'56"
14	04'37"	01:03'33"
15	04'38"	01:08'11"
16	05'00"	01:13'11"
17	04'45"	01:17'56"
18	05'17"	01:23'13"
19	05'13"	01:28'26"
20	04'52"	01:33'18"
21	05'26"	01:38'44"
22	04'51"	01:43'35"
23	05'41"	01:49'16"
24	06'01"	01:55'17"
25	06'35"	02:01'52"
26	07'19"	02:09'11"
27	06'08"	02:15'19"
28	07'58"	02:23'17"
29	06'01"	02:29'18"
30	06'40"	02:35'58"
31	07'31"	02:43'29"
32	06'48"	02:50'17"
33	07'26"	02:57'43"
34	08'04"	03:05'47"
35	06'08"	03:11'55"
36	07'35"	03:19'30"
37	10'13"	03:29'43"
38	10'40"	03:40'23"
39	08'27"	03:48'50"
40	08'17"	03:57'07"
41	06'30"	04:03'37"
42	07'00"	04:10'37"
42.4	07'58"	04:14'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km