程幻幻 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:26 | 06:51/km | 第31馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+01'23")

01:10'52" (+04'04")

10 km

(01:10'52")

00:36'38" (+03'47")

15 km

(01:44'49")

00:33'57" (+01'06")

01:06'48"

20 km

(02:17'40")

00:32'51"

25 km

(02:56'43")

00:39'03" (+06'12")

01:13'58" (+07'10")

30 km

(03:31'38")

00:34'55" (+02'04")

35 km

(04:08'48")

00:37'10" (+04'19")

01:10'06" (+03'18")

40 km

(04:41'44")

00:32'56" (+00'05")

Finish

(04:49:26)

日期: 2015-04-04 06:03 - 總爬升: 1255 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 2423 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

06'18"

84 / 84

2

04:48'54"

(04:49'26")

06'59" (+00'41")

41357 / 41442

基隆

程幻幻

·

基隆

程幻幻

·

大會時間04:52:32
BIB:2011

賽後評分: 一切良好停車不易
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.57 km

MIZUNO WAVE SABER (W) 25.0 累積 : 1926.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 馬拉嵩和其他 6 人說推

·

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-04-04 21:50 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'58"	00:15'29"
3	07'02"	00:22'31"
4	05'29"	00:28'00"
5	06'14"	00:34'14"
6	06'21"	00:40'35"
7	07'21"	00:47'56"
8	06'27"	00:54'23"
9	07'42"	01:02'05"
10	08'47"	01:10'52"
11	07'35"	01:18'27"
12	07'58"	01:26'25"
13	06'08"	01:32'33"
14	05'41"	01:38'14"
15	06'35"	01:44'49"
16	06'08"	01:50'57"
17	06'19"	01:57'16"
18	07'09"	02:04'25"
19	06'31"	02:10'56"
20	06'44"	02:17'40"
21	07'06"	02:24'46"
22	10'44"	02:35'30"
23	08'56"	02:44'26"
24	05'51"	02:50'17"
25	06'26"	02:56'43"
26	07'32"	03:04'15"
27	07'10"	03:11'25"
28	06'17"	03:17'42"
29	06'27"	03:24'09"
30	07'29"	03:31'38"
31	08'16"	03:39'54"
32	09'09"	03:49'03"
33	06'54"	03:55'57"
34	06'56"	04:02'53"
35	05'55"	04:08'48"
36	05'54"	04:14'42"
37	06'18"	04:21'00"
38	06'56"	04:27'56"
39	07'20"	04:35'16"
40	06'28"	04:41'44"
41	05'32"	04:47'16"
41.4	04'53"	04:49'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km