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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    6 H | 61.6 km | 05:50/km | 第25馬
    2015府城超級馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-05
    成績61.60 km
    總名次13 / 208
    分組名次3 / 64
    平均速度05:50/km
    官方證書
    陳阿誠
    日期: 2015-04-05 23:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3417 Cal - 總步數: 61952 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'40"  (05'40")
    05'37" (+00'41")1007 / 1007176 / 100
    2
    04'57"  (10'37")
    04'56"1002 / 2010176 / 114
    3
    05'02"  (15'39")
    05'02" (+00'06")996 / 3007176 / 112
    4
    05'03"  (20'42")
    05'03" (+00'07")997 / 4004176 / 112
    5
    04'59"  (25'41")
    04'57" (+00'01")1003 / 5008177 / 113
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (30'54")
    05'14" (+00'18")995 / 6003175 / 108
    7
    05'14"  (36'08")
    05'12" (+00'16")1005 / 7008175 / 109
    8
    05'20"  (41'28")
    05'21" (+00'25")993 / 8002170 / 109
    9
    05'09"  (46'37")
    05'08" (+00'12")1003 / 9005175 / 110
    10
    05'09"  (51'46")
    05'09" (+00'13")1000 / 10005175 / 110
    11
    05'03"  (56'49")
    05'04" (+00'08")994 / 11000176 / 111
    12
    05'08"  (01:01'57")
    05'06" (+00'10")1004 / 12004176 / 111
    13
    05'31"  (01:07'28")
    05'31" (+00'35")997 / 13002166 / 108
    14
    05'09"  (01:12'37")
    05'07" (+00'11")1004 / 14006177 / 109
    15
    05'08"  (01:17'45")
    05'09" (+00'13")995 / 15002176 / 110
    16
    05'19"  (01:23'04")
    05'18" (+00'22")1002 / 16004171 / 110
    17
    05'05"  (01:28'09")
    05'04" (+00'08")1000 / 17004176 / 111
    18
    05'15"  (01:33'24")
    05'13" (+00'17")1003 / 18008176 / 108
    19
    05'35"  (01:38'59")
    05'36" (+00'40")997 / 19005168 / 106
    20
    05'15"  (01:44'14")
    05'15" (+00'19")997 / 20002176 / 107
    21
    05'20"  (01:49'34")
    05'18" (+00'22")1005 / 21008176 / 107
    22
    05'20"  (01:54'54")
    05'21" (+00'25")995 / 22003175 / 106
    23
    05'50"  (02:00'44")
    05'47" (+00'51")1007 / 23011165 / 104
    24
    05'15"  (02:05'59")
    05'15" (+00'19")998 / 24009178 / 106
    25
    05'15"  (02:11'14")
    05'15" (+00'19")997 / 25006177 / 106
    26
    05'45"  (02:16'59")
    05'47" (+00'51")993 / 26000170 / 101
    27
    06'10"  (02:23'09")
    06'07" (+01'11")1005 / 27006163 / 99
    28
    05'40"  (02:28'49")
    05'41" (+00'45")994 / 28000174 / 100
    29
    05'49"  (02:34'38")
    05'46" (+00'50")1007 / 29008173 / 99
    30
    05'52"  (02:40'30")
    05'53" (+00'57")994 / 30002173 / 97
    31
    07'12"  (02:47'42")
    07'11" (+02'15")1002 / 31005153 / 90
    32
    06'10"  (02:53'52")
    06'11" (+01'15")996 / 32001173 / 93
    33
    05'43"  (02:59'35")
    05'40" (+00'44")1007 / 33008175 / 100
    34
    06'23"  (03:05'58")
    06'22" (+01'26")1000 / 34009161 / 96
    35
    05'31"  (03:11'29")
    05'33" (+00'37")991 / 35001177 / 101
    36
    05'41"  (03:17'10")
    05'40" (+00'44")1000 / 36001178 / 98
    37
    06'38"  (03:23'48")
    06'36" (+01'40")1002 / 37004156 / 96
    38
    05'37"  (03:29'25")
    05'37" (+00'41")999 / 38003177 / 100
    39
    05'55"  (03:35'20")
    05'56" (+01'00")995 / 38998175 / 95
    40
    05'48"  (03:41'08")
    05'47" (+00'51")1001 / 40000176 / 97
    41
    06'03"  (03:47'11")
    06'01" (+01'05")1003 / 41004165 / 99
    42
    05'24"  (03:52'35")
    05'24" (+00'28")997 / 42001179 / 102
    43
    05'33"  (03:58'08")
    05'33" (+00'37")999 / 43000178 / 100
    44
    06'35"  (04:04'43")
    06'34" (+01'38")1000 / 44001150 / 101
    45
    05'33"  (04:10'16")
    05'30" (+00'34")1007 / 45008179 / 101
    46
    05'22"  (04:15'38")
    05'24" (+00'28")993 / 46002181 / 102
    47
    06'56"  (04:22'34")
    06'52" (+01'56")1007 / 47009156 / 92
    48
    05'45"  (04:28'19")
    05'47" (+00'51")993 / 48003178 / 97
    49
    05'34"  (04:33'53")
    05'32" (+00'36")1003 / 49007180 / 100
    50
    06'41"  (04:40'34")
    06'43" (+01'47")994 / 50001152 / 97
    51
    06'39"  (04:47'13")
    06'35" (+01'39")1008 / 51010170 / 88
    52
    06'01"  (04:53'14")
    06'01" (+01'05")997 / 52007178 / 92
    53
    05'52"  (04:59'06")
    05'53" (+00'57")996 / 53003178 / 95
    54
    06'20"  (05:05'26")
    06'19" (+01'23")1002 / 54006168 / 94
    55
    05'47"  (05:11'13")
    05'48" (+00'52")997 / 55003179 / 95
    56
    05'50"  (05:17'03")
    05'48" (+00'52")1004 / 56007179 / 95
    57
    06'33"  (05:23'36")
    06'33" (+01'37")998 / 57005168 / 90
    58
    06'06"  (05:29'42")
    06'06" (+01'10")998 / 58004177 / 92
    59
    05'36"  (05:35'18")
    05'36" (+00'40")999 / 59003180 / 98
    60
    06'06"  (05:41'24")
    06'08" (+01'12")994 / 59998169 / 96
    61
    05'33"  (05:46'57")
    05'30" (+00'34")1008 / 61006181 / 100
    62
    05'02"  (05:51'59")
    05'04" (+00'08")990 / 61997185 / 106
    63
    05'05"  (05:57'04")
    05'04" (+00'08")1000 / 62998185 / 106
    台東
    陳阿誠
    良川 說推
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    台東
    陳阿誠
    良川 說推
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    台東
    陳阿誠
    良川 說推
    · 留言

    第一次跑六小時賽不確定要如何配速,上次在冬山河前六小時就跑了61k,這次天真以為可以保持五分半的配速,高標達到55k,結果實際來了才知道那麼難跑。首先是自己感冒喉嚨很痛,身體感覺有點虛;其次是天氣炎熱,才過一週,連晚上的溫度都比鹿野馬高了不少。最痛苦的是起跑時間在半夜,沿路一直好想睡。
    下午跟川哥搭火車到台南,三姊很快載我們去吃飯,然後就去他家休息了,雖然賽前有三個小時可以睡,可是我實在不習慣在此時入睡,大概已經開始賽前焦慮了吧。到達會場看到大家跑起來很輕鬆的樣子,原來外圈是三小時的,十點半就可以收工了,真好。
    半夜11點,換我們起跑,陪伴內圈的12小時選手度過漫漫長夜。不久隊伍就拉開,總共兩百多人,我大約在前三十名,好像有點太前面,不過速度在五分出頭,應該還好,就繼續穩穩的跑。漸漸名次來到廿多,然後顯示器就秀逗了一段時間。有人停下來找工作人員確認,而我跑過高雄12小時賽知道這種事只是暫時,就不受影響繼續跑。前兩小時都算輕鬆,累積了23k。
    沒想到從第三小時開始,突然感覺地面在搖晃,原來是我跑到打瞌睡了,完全使不上力。趕緊喝一罐川哥帶的馬力夯,精神有好一點,可是還是悶熱難跑,一直流汗要潑水降溫。大會補給還不錯,一圈1.6K,平均兩圈就補給一次,一次吃大會的,一次喝自備的甘蔗汁或能量膠。甘蔗汁其實是危險的東西,一不小心就會喝太多,喝到肚子甜甜脹脹的不好受。
    過全馬距離大約3小時53分,好消息是接下來就剩兩小時了,比起百里超馬壓力小很多。清晨三點,是12小時組最痛苦的時候,對我們來說就感覺快解脫了。偶爾遇到偶像關家良一,能超過他感覺真是奇妙,不過我自己也沒多快就是了。
    到最後一小時,很多人湊足全馬距離就收工了,留下來堅持跑完其實需要勇氣。可是看著顯示器上的排名漸漸往前,還是會有點受到鼓舞,也許有機會進分組排名,就忍耐跑下去吧。最後階段排名有點起伏,原來是有個人一直跟我拉鋸,不過他是採取快跑一段走一段的策略,跟我定速前進不一樣。剩8分鐘時過終點,估計還能過下個半圈感應點,而且要盡量快,還好還有力量加速,守住第13位,也僥倖領了小獎。跑完後過一小時在路邊迎接12小時完賽的勇者,最受歡迎的當然是關家桑,很多人找他合照,我們則是準備了他的書給他簽,當偶像真是辛苦,跑那麼久了還要應付粉絲~

    賽前宣言: 為了關家良一,咬著牙報下去吧~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 368.31 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 1705.4 km
    MW Watch 上傳 | 10 years ago
    sfay.Kao, CAT 和其他 42 人說推
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    觀看另 3 則留言
    王耀堂 太強了
    2015-04-06 09:28 ·
     1 個人推
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-04-06 12:52 ·
     1 個人推
    信凱 果然是百里誠
    2015-04-06 21:23 ·
     1 個人推
    蔡佩珊 恭喜完賽
    2015-04-07 17:01 ·
     1 個人推
    kenwen 恭喜再下一超馬勇奪第三!
    2015-04-08 16:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    204'57"00:10'37"
    305'02"00:15'39"
    405'03"00:20'42"
    504'56"00:25'38"
    605'16"00:30'54"
    705'10"00:36'04"
    805'21"00:41'25"
    905'08"00:46'33"
    1005'09"00:51'42"
    1105'07"00:56'49"
    1205'05"01:01'54"
    1305'30"01:07'24"
    1405'09"01:12'33"
    1505'09"01:17'42"
    1605'18"01:23'00"
    1705'04"01:28'04"
    1805'13"01:33'17"
    1905'37"01:38'54"
    2005'15"01:44'09"
    2105'20"01:49'29"
    2205'20"01:54'49"
    2305'48"02:00'37"
    2405'12"02:05'49"
    2505'15"02:11'04"
    2605'50"02:16'54"
    2706'05"02:22'59"
    2805'45"02:28'44"
    2905'42"02:34'26"
    3005'56"02:40'22"
    3107'06"02:47'28"
    3206'16"02:53'44"
    3305'39"02:59'23"
    3406'23"03:05'46"
    3505'35"03:11'21"
    3605'38"03:16'59"
    3706'37"03:23'36"
    3805'37"03:29'13"
    3905'55"03:35'08"
    4005'48"03:40'56"
    4106'01"03:46'57"
    4205'26"03:52'23"
    4305'33"03:57'56"
    4406'35"04:04'31"
    4505'29"04:10'00"
    4605'22"04:15'22"
    4706'56"04:22'18"
    4805'45"04:28'03"
    4905'34"04:33'37"
    5006'41"04:40'18"
    5106'35"04:46'53"
    5206'00"04:52'53"
    5305'57"04:58'50"
    5406'16"05:05'06"
    5505'47"05:10'53"
    5605'51"05:16'44"
    5706'28"05:23'12"
    5806'10"05:29'22"
    5905'36"05:34'58"
    6006'06"05:41'04"
    6105'35"05:46'39"
    6205'04"05:51'43"
    6305'03"05:56'46"
    63.311'47"06:00'06"

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    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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