hwashan 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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22.8 km | 01:33:03 | 14.7 km/h

日期: 2021-08-29 05:46 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'16"

(21'16")

14.12 (-1.88)

5000 / 5000

2

22'59"

(44'16")

13.09 (-2.91)

5000 / 10000

3

19'02"

(01:03'18")

15.79 (-0.21)

5000 / 15000

4

18'48"

(01:22'06")

16.00

5000 / 20000

5

10'56"

(01:33'03")

15.38 (-0.62)

2796 / 22796

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Fred 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.1 %
2	13.5	-0.6 %
3	12.0	3.9 %
4	12.4	5.3 %
5	17.3	4.6 %
6	12.3	3.6 %
7	18.1	-6.3 %
8	14.3	2.9 %
9	13.2	4.0 %
10	9.8	6.1 %
11	21.6	-5.3 %
12	14.0	4.5 %
13	18.0	6.7 %
14	20.5	-2.5 %
15	10.5	6.0 %
16	9.7	3.8 %
17	15.1	4.2 %
18	18.1	-4.9 %
19	21.6	-3.1 %
20	17.4	1.3 %
21	17.0	-0.4 %
22	7.2	-0.2 %
22.8	11.8	-0.3 %

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