黃周斌 2015/04/12 訓練日誌

黃周斌台中
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黃周斌

半馬 | 02:02:42 | 05:48/km | 第12半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:02:42
總名次	131 / 2322
分組名次	26 / 406
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

01:01'03" (+01'05")

10 km

(01:01'03")

00:33'34" (+06'05")

15 km

(01:30'06")

00:29'03" (+01'34")

00:59'58"

20 km

(02:01'01")

00:30'55" (+03'26")

Finish

(02:02:42)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 531 m - 地點: 鳳凰谷 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 20622 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'38")

1001 / 1001

171 / 103

05'29"

(11'07")

05'25" (+00'26")

1011 / 2012

173 / 106

04'59"

(16'06")

05'01" (+00'02")

992 / 3005

174 / 114

05'34"

(21'40")

05'31" (+00'32")

1006 / 4011

170 / 105

05'49"

(27'29")

05'50" (+00'51")

994 / 5006

169 / 101

展開計圈分析

台中

黃周斌

畯（準仔）說推

留言

老天幫忙.沒下雨.否則今天的地雷馬大家會很慘.除了風景優外.其餘皆要再加油了.今天除了上坡就是下坡.很硬.於是2小時就跑不進去了。

賽前宣言: 熱鬧參賽.公司快有一半人數參加.熱鬧了.

賽後評分: 除風景優外，其於的不說了。
給 2 星

4月累積里程 : 78.15 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

雪人, Orange Tseng 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王同安恭喜完賽

2015-04-14 15:22 ·

1 個人推

雪人這場是世紀災難等級路跑耶!!恭喜高速挑戰成功!

2015-04-21 20:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'03"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'53"	00:27'29"
6	05'33"	00:33'02"
7	07'14"	00:40'16"
8	08'14"	00:48'30"
9	07'06"	00:55'36"
10	05'27"	01:01'03"
11	06'37"	01:07'40"
12	07'06"	01:14'46"
13	05'12"	01:19'58"
14	05'10"	01:25'08"
15	04'58"	01:30'06"
16	05'12"	01:35'18"
17	05'19"	01:40'37"
18	06'33"	01:47'10"
19	06'25"	01:53'35"
20	07'26"	02:01'01"
20.4	05'01"	02:02'50"