🐖超馬寶寶🐖 2015/04/12 訓練日誌

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

22.8 km | 01:46:33 | 04:40/km | 第14半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:46:33
總名次	35 / 1432
分組名次	10 / 395
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'05"

10 km

(00:45'05")

00:22'55" (+00'45")

15 km

(01:07'29")

00:22'24" (+00'14")

00:47'19" (+02'14")

20 km

(01:32'24")

00:24'55" (+02'45")

Finish

(01:46:33)

日期: 2015-04-12 06:50 - 總爬升: 280 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 意外的好 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'02"

(01'02")

04'21"

236 / 236

01:45'38"

(01:46'40")

04'42" (+00'21")

22470 / 22707

新北市

🐖超馬寶寶🐖

分組取15，賺到了！

yiwei 說推

留言

有夠難跑，實際距離為22.6左右。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.22 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , 陳秀卿和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

yiwei 我們的秒數很接近，最後直線應該就是你在我後面追趕著，我有嚇到XDD恭喜完賽上凸台

2015-04-14 22:08 ·

1 個人推

照片
http://goo.gl/wxNftx

2015-04-15 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'17"	00:17'40"
5	04'30"	00:22'10"
6	04'19"	00:26'29"
7	04'47"	00:31'16"
8	04'57"	00:36'13"
9	04'14"	00:40'27"
10	04'38"	00:45'05"
11	04'34"	00:49'39"
12	04'21"	00:54'00"
13	04'28"	00:58'28"
14	04'34"	01:03'02"
15	04'27"	01:07'29"
16	04'44"	01:12'13"
17	04'36"	01:16'49"
18	05'28"	01:22'17"
19	05'13"	01:27'30"
20	04'54"	01:32'24"
21	04'52"	01:37'16"
22	06'19"	01:43'35"
22.6	05'25"	01:46'40"