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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
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    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    半馬 | 03:02:15 | 08:38/km | 第16半馬
    2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績03:02:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'59")
    00:40'59" (+01'18")01:33'13" (+10'08")
    10 km(01:33'13")
    00:52'14" (+12'33")
    15 km(02:16'37")
    00:43'24" (+03'43")01:23'05"
    20 km(02:56'18")
    00:39'41"
    Finish(03:02:15)

    日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    6點半準時鳴槍…不,是放煙火,起跑。 全馬、半馬、10K、5K,聽說近5千人,全部擠在一起同時起跑。路又小,第一次遇到,走了5分多鐘才通過起跑點 = =
    伊林 和 阿仁 說推
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    捕獲凱莉 ^^
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    坡很陡…全員啟動步行模式 @@
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    只在此山中,雲深不知處
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    shadow (LDS超馬團)
    呼叫凱莉,聽到請轉頭 ^^
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    shadow (LDS超馬團)
    有始有終。出發時捕獲凱莉,回程又再一次捕獲 XD
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    一姊+桂姊=兩位高手
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    shadow (LDS超馬團)
    Ray哥,很抱歉…沒有在起跑前拿到你的號碼牌和晶片,雖然有跑完,但沒能順利幫你把這隻鳥帶回來。殘念 =_=
    伊林 和 阿仁 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    分享跑友Lindy拍的照片。聽說,這兩位勇士是和朋友打賭,今天山上會下雨,結果輸了。願賭服輸。呵。幸好我沒和人打賭。原本也覺得自己今天一定會在雨中跑山路說。 雖然我也曾穿著蘇格蘭裙搭火車從台北回到彰化,但,要我穿著像照片中兩位這樣跑步…說實話,還真做不到啊 XD
    伊林, JACKYHUANG 和其他 1 人說推
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    伊林 這張真是太棒了!有梗!..^^...
    2015-04-17 15:16 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 呵…是啊!非常有梗,但也要有勇氣才行 ^^
    真的滿佩服這兩位大叔,一路跑來一直都很搶眼呢! XD
    2015-04-17 15:19 ·
     1 個人推

    4月11日晚上,和Ray哥聯絡確認,他的鳳凰谷半馬因臨時有事轉讓,還沒有人出聲。
    我休息了好多天沒跑,正打算利用週日好好練跑,於是臨時起意決定,第2天4月12日一早,就到路線看起來頗硬的鳳凰谷以賽代訓跑一下。

    前一晚雖然和Ray哥的朋友約好早上6點拿晶片和號碼布,無奈計劃趕不上變化。車子停的遠了些。走了近半小時才趕到會場,到舞台前方已經6點10分,距離約定時間已經過10分,沒見到人影。試著打電話聯絡,山上手機訊號原本可能就不強,再加上一口氣湧入5千人,整個網路幾乎塞住不動,電話打不出去也接不起來。一直等到6點27分,快起跑了,只得放棄應該要拿到的晶片和號碼布…我真的不是故意要跑白牌的 =_=

    心想,自備一瓶冬瓜茶拎著跑,補給頂多喝水或運動飲料,而且是替繳了費但不能來的Ray哥喝的,這麼想就比較不心虛了。不過出發前,跑友Lindy知道我沒拿到號碼布和晶片,好心地將號碼布借我別上,真是感謝!

    路線真的好硬,好多陡坡,陡到幾乎全員啟動步行模式,沒多少人跑得動。風景很美,天氣也非常完美,既無烈日當空,也無大雨傾盆,氣溫宜人,跑起來很舒適。沿途雲海非常美麗,有圖有真相,拍了好幾張和大家分享。

    補給的部分,負評似乎不斷。不過因為我至少都有喝到水或運動飲料,只有半馬的里程,肚子也還不到饑餓的程度,也沒吃其他補給品,所以覺得還行。正所謂,沒有希望,就不會失望。把期望值降為零,就不會失望了 XD

    話說快回到終點時,工作人員在終點前方,拿著麥克風,一個一個提醒跑者,請秀出你的號碼布,還好我別了。但工作人員眼尖,說:你怎麼別女生的號碼布?你代跑嗎?我傻傻的第一時間點頭,第二秒心想,不對,改搖頭,就衝過終點了。說來話長,要說清楚,得從頭解釋,還是算了。回到帳篷,換掉濕透的衣服,再跑出去將號碼布物歸原主。

    總爬升約500米,里程不足21K,大約20公里多一些,花了3小時完賽。今日心得,其一,還要多練跑山路跑坡才行。其二,9月28日的48K竹山超馬,同一主辦單位。所以,除了水袋背心,還有營養棒、巧克力、肌樂噴劑、鹹糖果、鹽錠、能量果膠等等,都自備多一些好了。還是靠自己比較實在。

    全馬完賽的朋友,就更厲害了。來回折返不知跑了幾個上坡,總爬升近1千3百米。能順利完賽,都很強。至於跑到上凸台的,那都不是普通人類,只能膜拜了~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 112.37 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 1238.1 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    黃麟勝, Doremi 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2015-04-13 00:51 ·
     1 個人推
    onion 恭喜順利完賽!到底有沒有看到螢蟲?
    2015-04-13 08:48 ·
     1 個人推
    大嬸慈慢慢跑(欣慈) 恭喜完賽
    2015-04-13 08:54 ·
     1 個人推
    ricky tseng 恭喜完賽!!
    2015-04-13 09:00 ·
     1 個人推
    Wallace 恭喜完賽~~超馬加油!
    2015-04-13 10:20 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @EDS/Leo: 謝謝Leo大哥!也恭喜你百半馬順利完成!:D
    2015-04-13 10:20 ·
    shadow (LDS超馬團) 報告洋蔥小小大大:
    螢火蟲沒見到半隻(除非半夜摸黑跑馬?XD)
    您的留言少火囉 :P
    不過補給和賽道擁擠問題很多,可能有很多人跑到很火大。所以,螢火蟲,沒有。火大的跑者,很多 XDDD
    2015-04-13 10:25 ·
    kaikai 恭喜完賽
    2015-04-13 10:35 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 哇~~S大已經跑了16隻半馬了耶...恭喜完賽...
    2015-04-13 10:53 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝美蘭妹 ^^
    我要效法Leo大哥,湊成百半馬 :D
    只是不曉得能不能用百半馬換一個50馬獎?哈 XDD
    2015-04-13 11:02 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽
    2015-04-13 11:07 ·
     1 個人推
    Howard 恭喜完賽^^
    2015-04-13 13:10 ·
     1 個人推
    onion 太可惜了,沒看到大螢蟲,那,有看到小瓢蟲吧?哈哈哈。
    2015-04-13 14:58 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) 大螢蟲…會發光嗎…這… O_o
    2015-04-13 15:04 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2015-04-13 22:06 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝阮副!
    謝謝Howard兄!
    謝謝洲哥!
    ^^
    2015-04-14 10:13 ·
    廖凱莉 親切的S大 您超厲害的 ^_^
    也恭喜您漂亮完賽喔
    2015-04-14 13:19 ·
     1 個人推
    JACKYHUANG 恭喜順利完賽~
    2015-04-14 13:49 ·
     1 個人推
    JACKYHUANG 那兩個大叔很顯眼~
    2015-04-14 14:56 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @凱莉:呵…你也很棒呢!^^
    我不厲害啦!只是比較能撐 :P
    說實話,你們家阿志才是真厲害啊!一直在進化,而且越來越強了。一起加油吧!:D
    2015-04-14 15:37 ·
    shadow (LDS超馬團) @Jacky大:謝謝!也恭喜您順利完賽!^^
    這兩位大叔真的非常顯眼,哈…
    不過還有一位美麗的(?)男生新娘,我無緣得見,真可惜 XD
    2015-04-14 15:43 ·
     2 個人推
    JACKYHUANG 男新娘是我們新竹路跑社的~我文章有貼照片^^
    2015-04-14 18:06 ·
     2 個人推
    Pamela 恭喜完賽喔^_^
    2015-04-18 20:49 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜完賽~
    2015-04-19 20:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'32"00:09'32"
    209'05"00:18'37"
    306'37"00:25'14"
    407'36"00:32'50"
    508'09"00:40'59"
    607'45"00:48'44"
    713'22"01:02'06"
    813'17"01:15'23"
    910'20"01:25'43"
    1007'30"01:33'13"
    1109'44"01:42'57"
    1211'13"01:54'10"
    1308'22"02:02'32"
    1407'19"02:09'51"
    1506'46"02:16'37"
    1607'10"02:23'47"
    1706'55"02:30'42"
    1808'57"02:39'39"
    1908'29"02:48'08"
    2008'10"02:56'18"
    20.515'33"03:04'15"

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